Зърнени
1747 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
пълнозърнеста паста с високо съдържание на протеин Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
Пълнозърнеста ролка Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 Пържени мини калцоне Висок ГИ 70 ГЛ 25 / 100 г 2/10 пържени пирожки с плънка от картофи Висок ГИ 70 ГЛ 25 / 100 г 4/10 ръжен бананов хляб Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 5/10 
Сирен хляб Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 4/10 скоун с пържени свински кожички Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 3/10 Слънчогледов хляб Среден ГИ 60 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
тесто за палачинки Висок ГИ 70 ГЛ 25 / 100 г 3/10 
Тортила Нисък ГИ 52 ГЛ 25 / 100 г 5/10 
Тортиля Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
тост с 12 зърна Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 Фокача със сирене Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
Фузили паста с високо съдържание на протеин Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
хлебна кнедла Висок ГИ 70 ГЛ 25 / 100 г 3/10 
хляб от 12 зърна Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 Хляб от ечемик и лимец Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 Хляб от лилава пшеница Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
Хляб с чиа брашно Среден ГИ 60 ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 
Цял пшеничен претцел Нисък ГИ 50 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
стил-кът овесени ядки и чиа семена Нисък ГИ 45 ГЛ 25.2 / 100 г 8/10 
Квасен хляб Нисък ГИ 54 ГЛ 25.9 / 100 г 6/10 
Баланс хляб Среден ГИ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Био ръжено брашно Нисък ГИ 34 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
ечемик на грис Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Кафяв багет Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
кисел хляб в купа Нисък ГИ 54 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
кисел хляб тост Нисък ГИ 54 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
Класическо бутер тесто Среден ГИ 57 ГЛ 26 / 100 г 2/10 
Неаполитанска пица Висок ГИ 80 ГЛ 26 / 100 г 3/10 Норвежки хляб Среден ГИ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
овесен хляб Среден ГИ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
перлен кус-кус Висок ГИ 72 ГЛ 26 / 100 г 3.5/10 
печен ечемичен прах Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Пица Маргарита Висок ГИ 80 ГЛ 26 / 100 г 3/10 Путу Висок ГИ 75 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
Пшенична тортила Нисък ГИ 52 ГЛ 26 / 100 г 3/10 
пълнозърнест роти Нисък ГИ 52 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Пълнозърнест хляб (роти/чапати) Нисък ГИ 52 ГЛ 26 / 100 г 7/10 ръжен мъфин Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Ръжен хляб с червени боровинки Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 5.5/10 
Селски хляб Среден ГИ 58 ГЛ 26 / 100 г 5.5/10 
сиренен бисквит Среден ГИ 65 ГЛ 26 / 100 г 3/10 Солена баница Среден ГИ 65 ГЛ 26 / 100 г 3/10 Сурови макарони от нахут Нисък ГИ 45 ГЛ 26 / 100 г 7.5/10 
темпура тесто Висок ГИ 75 ГЛ 26 / 100 г 2/10 
Тесто за пица от лимец Нисък ГИ 54 ГЛ 26 / 100 г 6/10 Тесто от пълнозърнесто брашно от спелта Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Теф Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 8/10 тортила от спелта Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 Тортила от спелта Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Тортиля от брашно Нисък ГИ 52 ГЛ 26 / 100 г 4/10 хляб от пълнозърнеста твърда пшеница Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 7/10 хляб с квас Нисък ГИ 54 ГЛ 26 / 100 г 6/10 хляб с квас и лук Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
Цели овесени бисквити Нисък ГИ 40 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
Цели ръжени зърна Нисък ГИ 34 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Цял пшеничен рол за хотдог Среден ГИ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 Черен ориз Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 7.5/10 
Фибър Уан зърнена закуска оригинал Нисък ГИ 33 ГЛ 26.4 / 100 г 8/10 бадемови крекери Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 5/10 
брашно с високо съдържание на фибри Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 7/10 
Егго вафли Висок ГИ 76 ГЛ 27 / 100 г 2/10 
Ейнкорн пшеница Нисък ГИ 40 ГЛ 27 / 100 г 7/10 
Кисело тесто рол Нисък ГИ 54 ГЛ 27 / 100 г 6/10 
Лингвини от пълнозърнеста пшеница Нисък ГИ 37 ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 
Мюсли Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 4/10 овесен зародиш Среден ГИ 55 ГЛ 27 / 100 г 8/10 Овесени топчета Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 6.5/10 
Пан де кейжо Висок ГИ 70 ГЛ 27 / 100 г 4/10 пица кифла Висок ГИ 70 ГЛ 27 / 100 г 3/10 Протеинов геврек Среден ГИ 65 ГЛ 27 / 100 г 5/10 
Протеинов пица крекер Среден ГИ 60 ГЛ 27 / 100 г 4/10 Пълнозърнести хрупкави хлебчета с високо съдържание на фибри Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 6/10 
Пълнозърнесто мюсли с ядки и лиофилизирани череши Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 Руски от рожков Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 6/10 
ръжено хлебче Среден ГИ 58 ГЛ 27 / 100 г 6/10 
Селянин хляб Среден ГИ 60 ГЛ 27 / 100 г 5/10 Смес от органични пълнозърнести храни и семена Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 8/10 
тесто за сладкиши Среден ГИ 60 ГЛ 27 / 100 г 3/10 
тортила със спанак Среден ГИ 60 ГЛ 27 / 100 г 4/10 
Царевичен хляб с тиквени и слънчогледови семки Среден ГИ 65 ГЛ 27 / 100 г 5/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) Среден ГИ 65 ГЛ 27 / 100 г 4/10 сухар от ленено семе Нисък ГИ 50 ГЛ 27.5 / 100 г 6/10 Хляб със сушени плодове и ядки Среден ГИ 55 ГЛ 27.5 / 100 г 5/10 
Кисело тесто хляб Нисък ГИ 54 ГЛ 27.5 / 100 г 6/10 
Фрийк (печена зелена пшеница) Нисък ГИ 43 ГЛ 27.9 / 100 г 8/10 Dehydrated rye sourdough Среден ГИ 55 ГЛ 28 / 100 г 6/10 Алкална каша Нисък ГИ 45 ГЛ 28 / 100 г 7.5/10 английски мъфин с фъстъчено масло и конфитюр Среден ГИ 65 ГЛ 28 / 100 г 3/10 Билкова багета Висок ГИ 70 ГЛ 28 / 100 г 2/10 Кифла със сирене Висок ГИ 70 ГЛ 28 / 100 г 3/10 
Кора за пица със закваска Нисък ГИ 54 ГЛ 28 / 100 г 5/10 Мюсли със соя и плодове с високо съдържание на протеин Нисък ГИ 50 ГЛ 28 / 100 г 6/10 
обвивка за гьоза Среден ГИ 60 ГЛ 28 / 100 г 4/10 
Палео смес за печене без зърнени храни Нисък ГИ 50 ГЛ 28 / 100 г 6/10 Парата Среден ГИ 62 ГЛ 28 / 100 г 4/10 Паста от лотосови семена Нисък ГИ 40 ГЛ 28 / 100 г 7/10 
печен пшеничен зародиш Среден ГИ 55 ГЛ 28 / 100 г 5/10 печен ръжен хляб Среден ГИ 58 ГЛ 28 / 100 г 6/10 
