Зърнени
1742 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
безглутенова палачинка Висок ГИ 75 ГЛ 24 / 100 г 4/10 
бисквити с пълнозърнесто смилане Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Богато тесто Висок ГИ 75 ГЛ 24 / 100 г 3/10 мини пица Висок ГИ 70 ГЛ 24 / 100 г 2/10 ориз с кетчуп Висок ГИ 75 ГЛ 24 / 100 г 4/10 
Ориз с чесън Висок ГИ 75 ГЛ 24 / 100 г 4/10 
Парче квасен спелтов хляб Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6.5/10 
Пене Ригате без глутен Висок ГИ 75 ГЛ 24 / 100 г 3/10 печен многозърнест хляб Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Печени пълнозърнести овесени крекери Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
пивно тесто Висок ГИ 75 ГЛ 24 / 100 г 3/10 пилешка багета Висок ГИ 75 ГЛ 24 / 100 г 5/10 пица без глутен и лактоза Висок ГИ 70 ГЛ 24 / 100 г 3/10 
Посял ечемик Нисък ГИ 35 ГЛ 24 / 100 г 6/10 пшеничен мъфин Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 6/10 пълнозърнеста багета Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 Пълнозърнеста крампетка Среден ГИ 65 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
пълнозърнеста обвивка за вонтон Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Пълнозърнеста пица кора Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 5/10 
пълнозърнеста фокача Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Спелтов хляб на квас Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 тесто за гофрети Висок ГИ 75 ГЛ 24 / 100 г 4/10 Тиквени манти (Pumpkin mantou) Среден ГИ 65 ГЛ 24 / 100 г 4.5/10 тъмен ръжен хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Хляб от лимец без захар Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
хляб от спелта Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 7/10 Чакули пита Среден ГИ 68 ГЛ 24 / 100 г 5/10 
Класически ньоки Среден ГИ 68 ГЛ 24.4 / 100 г 3/10 
Класическо бутер тесто Среден ГИ 57 ГЛ 24.4 / 100 г 2/10 Киноа гранола с канела и ядки Нисък ГИ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 7/10 
Овесена и ленена кора с минимален подсладител Нисък ГИ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 7.5/10 
All-bran зърнени храни Нисък ГИ 38 ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 Арепа от маниока Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
Безглутенов хрупкав хляб със семена и овес Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 6.5/10 Бисквити със сирене и бакпулвер Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 3/10 Динкел-ръжен уип Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
Жасминов ориз Висок ГИ 89 ГЛ 25 / 100 г 2/10 Зелена спелта Нисък ГИ 40 ГЛ 25 / 100 г 7.5/10 
Картофен сандвич Висок ГИ 75 ГЛ 25 / 100 г 3/10 кифла със сирене Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
Коричка от пълнозърнесто пшенично брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
крампет Среден ГИ 69 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
мек тортила Нисък ГИ 52 ГЛ 25 / 100 г 4/10 многозърнеста багета Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 многозърнесто тесто за пица Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 Морковен уип Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 5/10 мъфин от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Овесен плосък хляб Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 7/10 Овесени питки със семена Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 6/10 овесено лангош Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 5/10 оризови рулца на пара Висок ГИ 78 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
Парен оризов кейк Висок ГИ 70 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
Парче пица с лютив мед Висок ГИ 75 ГЛ 25 / 100 г 3/10 плосък хляб със сирене Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 4/10 покълнали зърнени култури Нисък ГИ 36 ГЛ 25 / 100 г 8/10 Покълнало ръж Нисък ГИ 35 ГЛ 25 / 100 г 8/10 пшенична плоска питка Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
Пълна ръж Нисък ГИ 34 ГЛ 25 / 100 г 7/10 пълнозърнест плосък хляб Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 7/10 пълнозърнест плосък хляб Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 7/10 Пържени мини калцоне Висок ГИ 70 ГЛ 25 / 100 г 2/10 пържени пирожки с плънка от картофи Висок ГИ 70 ГЛ 25 / 100 г 4/10 ръжен бананов хляб Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 5/10 сандвич трамецини Висок ГИ 70 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
Сирен хляб Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 4/10 скоун с пържени свински кожички Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 3/10 тестено изделие с мая и зеле Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 4/10 тесто за бюрек Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
тесто за палачинки Висок ГИ 70 ГЛ 25 / 100 г 3/10 
Тортила Нисък ГИ 52 ГЛ 25 / 100 г 5/10 
Тортиля Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
тост с 12 зърна Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 Фокача със сирене Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
Фузили паста с високо съдържание на протеин Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
хлебна кнедла Висок ГИ 70 ГЛ 25 / 100 г 3/10 Хляб от ечемик и лимец Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 хляб от спелта с мътеница Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Хляб с чиа брашно Среден ГИ 60 ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 
Цял пшеничен претцел Нисък ГИ 50 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
стил-кът овесени ядки и чиа семена Нисък ГИ 45 ГЛ 25.2 / 100 г 8/10 високопротеинова гранола Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
ечемик на грис Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Кафяв багет Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 кифла от царевично брашно на пара Среден ГИ 68 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Неаполитанска пица Висок ГИ 80 ГЛ 26 / 100 г 3/10 Норвежки хляб Среден ГИ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
овесен хляб Среден ГИ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
перлен кус-кус Висок ГИ 72 ГЛ 26 / 100 г 3.5/10 
печен ечемичен прах Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Пица Маргарита Висок ГИ 80 ГЛ 26 / 100 г 3/10 Путу Висок ГИ 75 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
Пшенична тортила Нисък ГИ 52 ГЛ 26 / 100 г 3/10 
пълнозърнест роти Нисък ГИ 52 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Пълнозърнест хляб (роти/чапати) Нисък ГИ 52 ГЛ 26 / 100 г 7/10 ръжен мъфин Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Ръжен хляб с червени боровинки Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 5.5/10 сандвич с фъстъчено масло Среден ГИ 65 ГЛ 26 / 100 г 4/10 
сиренен бисквит Среден ГИ 65 ГЛ 26 / 100 г 3/10 Солена баница Среден ГИ 65 ГЛ 26 / 100 г 3/10 
