Жасминов ориз
Висок ГИ
ГЛ 45 за чаша (180 г) · ГЛ 25 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Много висок гликемичен индекс
Жасминов ориз има гликемичен индекс 89 (Висок). Една чаша (180 г) добавя гликемичен товар 45.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Това е алтернатива на зеленчуци без нишесте с пренебрежимо въздействие върху гликемичния индекс, което го прави идеално за управление на нивата на инсулин.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 11 на 100 г Има значително по-нисък гликемичен индекс и по-високо съдържание на фибри и протеини, което забавя усвояването на глюкозата.
Сварена киноа - ГЛ 20 на 100 г Високото съдържание на бета-глюканови фибри помага за подобряване на инсулиновата чувствителност и осигурява по-устойчиво освобождаване на енергия в сравнение с белия ориз.
перлен ечемик
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Жасминов ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 180 g | 45 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 130 kcal |
| Въглехидрати | 28.2 g |
| Захари (общо) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.4 g |
| Разтворими | 0.1 g |
| Неразтворими | 0.3 g |
| Протеини | 2.7 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.2 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Естествено без съдържание на натрий
- Много висок гликемичен индекс
- Високо гликемично натоварване
- Ниска плътност на фибри и хранителни вещества
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Жасминов ориз?
Жасминов ориз има гликемичен индекс 89 (Висок). Една чаша (180 г) има гликемичен товар 45; на 100 г гликемичният товар е 25.
Подходящ ли е Жасминов ориз за хора с инсулинова резистентност?
Жасминов ориз има висок гликемичен индекс (89) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как Жасминов ориз влияе на кръвната захар?
Жасминов ориз има гликемично натоварване 25 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Жасминов ориз в приложението Logi, с вашата порция.
