Жасминов ориз
Висок ГИ
ГЛ 45 за чаша (180 г) · ГЛ 25 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Много висок гликемичен индекс
Жасминов ориз има гликемичен индекс 89 (Висок). Една чаша (180 г) добавя гликемичен товар 45.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 6.8 на 100 г Ечемикът има значително по-нисък гликемичен индекс от 28 и гликемичен товар от 7.9, което осигурява много по-бавна реакция на глюкозата в сравнение с ориза жасмин.
Ечемик - ГЛ 10.6 на 100 г Черният ориз осигурява много по-нисък гликемичен товар от 10.64 и гликемичен индекс от 42, което го прави алтернатива на зърнените храни, по-щадяща кръвната захар.
Черен ориз (пълнозърнест) - ГЛ 9.8 на 100 г Киноата е богата на хранителни вещества алтернатива на зърнените храни с по-нисък гликемичен индекс от 53 и гликемичен товар от 11, което помага за стабилизиране на кръвната захар след хранене.
Сварена киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Жасминов ориз е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 180 g | 45 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 130 kcal |
| Въглехидрати | 28.2 g |
| Захари (общо) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.4 g |
| Разтворими | 0.1 g |
| Неразтворими | 0.3 g |
| Протеини | 2.7 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.2 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Естествено без съдържание на натрий
- Много висок гликемичен индекс
- Високо гликемично натоварване
- Ниска плътност на фибри и хранителни вещества
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Жасминов ориз
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Жасминов ориз?
Жасминов ориз има гликемичен индекс 89 (Висок). Една чаша (180 г) има гликемичен товар 45; на 100 г гликемичният товар е 25.
Подходящ ли е Жасминов ориз за хора с инсулинова резистентност?
Жасминов ориз има висок гликемичен индекс (89) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Ечемик.
Как Жасминов ориз влияе на кръвната захар?
Жасминов ориз има гликемично натоварване 25 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Жасминов ориз в приложението Logi, с вашата порция.
