Тортиля
Среден ГИ
ГЛ 30 за типична брой (120 г) · ГЛ 25 на 100 г
- Съдържа протеин
- Среден гликемичен товар
Тортиля има гликемичен индекс 55, по-висок от обикновената Тортила (52). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 30.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Замяната с обвивка от листни зеленчуци драстично намалява гликемичния товар от 25 на 1, като значително минимизира скока на кръвната захар след хранене.
големи листни зеленчуци (ромейн или колард) - ГЛ 2 на 100 г Тази алтернатива на зеленчукова основа предлага много по-нисък гликемичен товар от 2 в сравнение с 25 при оригиналната тортила, което подпомага по-добрия гликемичен контрол.
Зелева обвивка с карфиол (домашна) - ГЛ 1 на 100 г Бадемовото брашно осигурява богата на фибри алтернатива с нисък гликемичен товар (1), която помага за поддържане на по-стабилни нива на кръвната захар в сравнение с тортилите на зърнена основа.
Роти от бадемово брашно - Тортили от ленено семе и люспи от псилиумГЛ 2.7 на 100 г Тортилите от ленено семе предлагат превъзходен хранителен профил с много нисък гликемичен товар от 1, което ги прави отличен избор за управление на инсулиновия отговор.
Видове Тортила
- GI 52 · ГЛ 25 на 100 г
Тортила - GI 5 · ГЛ 0.4 на 100 г sugar free
Тортиля без калории - GI 20 · ГЛ 1.4 на 100 г gluten freeketo
Кето тортила - Тортили от ленено семе и люспи от псилиумGI 10 · ГЛ 2.7 на 100 г flaxseed
- Тортила с ниско съдържание на въглехидратиGI 35 · ГЛ 9 на 100 г low sodium
- GI 40 · ГЛ 10 на 100 г high protein
Протеинова тортила - Тортила от покълнала пълнозърнеста пшеница или смесени зърнаGI 45 · ГЛ 19 на 100 г wholesprouted
- +2 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Тортиля е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 340 kcal |
| Въглехидрати | 45 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 15 g |
| Наситени | 7 g |
| Ненаситени | 7 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа протеин
- Осигурява енергия
- Без добавена захар
- Среден гликемичен товар
- Високо съдържание на наситени мазнини
- Обработена зърнена основа
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Тортиля?
Тортиля има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 30; на 100 г гликемичният товар е 25.
Подходящ ли е Тортиля за хора с инсулинова резистентност?
Тортиля има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е големи листни зеленчуци (ромейн или колард).
Коя форма на Тортила има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Тортила в тази база данни, Тортиля без калории има най-нисък гликемичен товар (0.4 на 100 г).
Вижте Тортиля в приложението Logi, с вашата порция.
