Тортила от покълнала пълнозърнеста пшеница или смесени зърна
Нисък ГИ
ГЛ 19 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено съдържание на натрий
Тортила от покълнала пълнозърнеста пшеница или смесени зърна има гликемичен индекс 45, по-нисък от обикновената Тортила (52).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Тортили от ленено семе и люспи от псилиумГЛ 2.7 на 100 г Тортилите от ленено семе предлагат много по-нисък гликемичен товар от 1 в сравнение с 19, осигурявайки подобна текстура, като същевременно значително намаляват гликемичното въздействие.
- ГЛ 2 на 100 г Карфиолените обвивки са универсална алтернатива с нисък гликемичен индекс и гликемичен товар от 2, което помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар в сравнение с оригиналния вариант на зърнена основа.
Зелева обвивка с карфиол (домашна) - ГЛ 1 на 100 г Роти от бадемово брашно осигурява богата на хранителни вещества алтернатива с нисък гликемичен товар (1), която засища повече и има много по-малък ефект върху кръвната захар в сравнение с покълналата пшеница.
Роти от бадемово брашно - ГЛ 1 на 100 г Използването на листа от колраби (зеле) като обвивка е отличен начин за пълно елиминиране на въглехидратите на зърнена основа, което води до пренебрежим гликемичен товар от 1.
Американско листно зеле
Видове Тортила
- GI 52 · ГЛ 25 на 100 г
Тортила - GI 5 · ГЛ 0.4 на 100 г sugar free
Тортиля без калории - GI 20 · ГЛ 1.4 на 100 г gluten freeketo
Кето тортила - Тортили от ленено семе и люспи от псилиумGI 10 · ГЛ 2.7 на 100 г flaxseed
- Тортила с ниско съдържание на въглехидратиGI 35 · ГЛ 9 на 100 г low sodium
- GI 40 · ГЛ 10 на 100 г high protein
Протеинова тортила - GI 52 · ГЛ 25 на 100 г soft
мек тортила - +2 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Тортила от покълнала пълнозърнеста пшеница или смесени зърна е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 240 kcal |
| Въглехидрати | 42 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.5 g |
| Неразтворими | 4.5 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 3.5 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 3 g |
| Натрий | 320 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- По-нисък гликемичен индекс от обикновените тортили
- Съдържа повече микроелементи поради покълването
- Умерено съдържание на натрий
- Преработена в сравнение с пълнозърнестите храни
- Съдържа глутен
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Тортила от покълнала пълнозърнеста пшеница или смесени зърна?
Тортила от покълнала пълнозърнеста пшеница или смесени зърна има гликемичен индекс 45 (Нисък) и гликемичен товар 19 на 100 г.
Подходящ ли е Тортила от покълнала пълнозърнеста пшеница или смесени зърна за хора с инсулинова резистентност?
Тортила от покълнала пълнозърнеста пшеница или смесени зърна има нисък гликемичен индекс (45), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Тортила има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Тортила в тази база данни, Тортиля без калории има най-нисък гликемичен товар (0.4 на 100 г).
Вижте Тортила от покълнала пълнозърнеста пшеница или смесени зърна в приложението Logi, с вашата порция.
