Арепа от маниока
Среден ГИ
ГЛ 25 на 100 г
- Без глутен
- Висок гликемичен индекс
Арепа от маниока има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 22.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Тамалета от карфиол осигуряват подобна текстура и структура на ястието като арепите, но със значително по-нисък гликемичен товар от 2 в сравнение с 25, което води до много по-малко влияние върху кръвната захар.
Тамале с карфиолов ориз - ГЛ 2 на 100 г Лупиновият боб предлага богата на протеини и фибри алтернатива, която служи като засищаща основа за ястия с минимален гликемичен товар от 2, драстично намалявайки гликемичния товар в сравнение с маниоката.
лупинови бобове - ГЛ 1 на 100 г Бадемовото брашно е често срещан заместител с нисък гликемичен индекс на брашната на зърнена основа, предлагайки гликемичен товар от 1 в сравнение с 25, което помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар.
Бадемово брашно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Арепа от маниока е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 170 kcal |
| Въглехидрати | 38 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.2 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 1.5 g |
| Мазнини | 0.5 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.4 g |
| Натрий | 120 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Без глутен
- С ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен индекс
- Ниско съдържание на протеини
- Умерена степен на обработка
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Арепа от маниока?
Арепа от маниока има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 25 на 100 г.
Подходящ ли е Арепа от маниока за хора с инсулинова резистентност?
Арепа от маниока има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Тамале с карфиолов ориз.
Как Арепа от маниока влияе на кръвната захар?
Арепа от маниока има гликемично натоварване 25 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Арепа от маниока в приложението Logi, с вашата порция.
