Зърнени
1742 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
пълнозърнесто ечемично брашно Нисък ГИ 28 ГЛ 21 / 100 г 7/10 
Пържен ориз с царевица Висок ГИ 70 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
пържени пироги Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 пържено темпура руло Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
Ръжен хляб с квас Нисък ГИ 48 ГЛ 21 / 100 г 6/10 
ръжена квас Нисък ГИ 48 ГЛ 21 / 100 г 6/10 
Сирене бюрек Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 3/10 сирени пръчици Среден ГИ 60 ГЛ 21 / 100 г 3/10 скандинавски хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 21 / 100 г 7/10 снак пица с гъби и билки Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 суши със сусам Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 5/10 темпура маки Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 тестено изделие с шунка Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 3/10 тиквен хляб Среден ГИ 55 ГЛ 21 / 100 г 5/10 Тостада с пържен боб Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 5/10 фъстъчен хляб Среден ГИ 55 ГЛ 21 / 100 г 5/10 
Хачапури Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 хлебче от пълнозърнест спелта с квас Нисък ГИ 50 ГЛ 21 / 100 г 7/10 хлебче с квас от лимец Нисък ГИ 50 ГЛ 21 / 100 г 7/10 
Хляб с трици и ленено семе Среден ГИ 55 ГЛ 21 / 100 г 6/10 хляб с цели тиквени семки Среден ГИ 55 ГЛ 21 / 100 г 6/10 
Шпецле Висок ГИ 70 ГЛ 21 / 100 г 4/10 пържена пълнена палачинка Среден ГИ 62 ГЛ 21.1 / 100 г 4.2/10 
Био ръжено брашно Нисък ГИ 34 ГЛ 21.4 / 100 г 7/10 
Мюсли с чиа семена и орехи Нисък ГИ 45 ГЛ 21.6 / 100 г 7.5/10 пироги с билки Среден ГИ 60 ГЛ 21.6 / 100 г 5/10 
ечемичени ядки Нисък ГИ 28 ГЛ 21.8 / 100 г 8/10 Алу тики Висок ГИ 75 ГЛ 22 / 100 г 4/10 Апам Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 4/10 безглутеново барче от овес без захар Нисък ГИ 40 ГЛ 22 / 100 г 6/10 
Бейгъл с кайма Среден ГИ 65 ГЛ 22 / 100 г 4/10 
Грилован сандвич с кашкавал Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 3/10 Елда хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 22 / 100 г 7/10 жълт ориз Висок ГИ 75 ГЛ 22 / 100 г 4/10 
Замразена пица Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 3/10 
италианска пица Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 4/10 креп Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 4/10 кроасан със сирене Среден ГИ 65 ГЛ 22 / 100 г 3/10 Маса (нистамализирано царевично тесто) Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 6/10 
Ориз микс Висок ГИ 75 ГЛ 22 / 100 г 4/10 
Оризови вермичели с масло и олио Висок ГИ 75 ГЛ 22 / 100 г 3/10 
Палачинка без захар Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 4/10 
Паприка ориз Висок ГИ 75 ГЛ 22 / 100 г 4/10 
парче пица с гъби Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 4/10 
парче ръжен-спелтов хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 
Пица Маргарита Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 3/10 пица пеперони Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 3/10 Пица с гъби и жълто сирене Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 3/10 пица с люти чушки Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 4/10 Пица с люти чушки и шунка Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 3/10 
пумперникел хляб Нисък ГИ 45 ГЛ 22 / 100 г 7/10 пшенични кнедли Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 4/10 пълнозърнест хляб с яйца Среден ГИ 55 ГЛ 22 / 100 г 7/10 пълнозърнеста погача Среден ГИ 55 ГЛ 22 / 100 г 6/10 пълнозърнеста ролка от спелта Нисък ГИ 50 ГЛ 22 / 100 г 5/10 пълнозърнесто хлебче за слайдер Нисък ГИ 50 ГЛ 22 / 100 г 6/10 
Тъмен хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 22 / 100 г 7/10 
хляб от пълнозърнест амарант Среден ГИ 55 ГЛ 22 / 100 г 7/10 
Хляб с киноа и амарант Среден ГИ 55 ГЛ 22 / 100 г 6/10 цяла пица Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 4/10 
Черен хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 
Чоу мейн нудли Среден ГИ 58 ГЛ 22 / 100 г 3/10 
ръжени хрупкави хлебчета с тахини Нисък ГИ 50 ГЛ 22.5 / 100 г 6.5/10 Смес от сурови ядки, семена и пълнозърнести храни Нисък ГИ 45 ГЛ 22.5 / 100 г 7/10 
Бял инстантен ориз Висок ГИ 85 ГЛ 22.8 / 100 г 4/10 
овесена и семена питка Нисък ГИ 53 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Амарант (пълнозърнест) Нисък ГИ 35 ГЛ 23 / 100 г 7/10 Амарантово брашно Нисък ГИ 35 ГЛ 23 / 100 г 6/10 безглутенови нудли Висок ГИ 75 ГЛ 23 / 100 г 4/10 билкова пица Висок ГИ 70 ГЛ 23 / 100 г 4/10 
бобен хляб Среден ГИ 60 ГЛ 23 / 100 г 5/10 бутер тесто Среден ГИ 60 ГЛ 23 / 100 г 3/10 
вафла от пълнозърнести с фъстъчено масло Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 6.5/10 Дан дан нудли Среден ГИ 65 ГЛ 23 / 100 г 4/10 
Киноа люспи Нисък ГИ 35 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Класическа палачинка Среден ГИ 67 ГЛ 23 / 100 г 3/10 крем супа с бутер тесто Среден ГИ 65 ГЛ 23 / 100 г 4/10 кроасан от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 5/10 кроасан от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Кроасан от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 3/10 
Мъфин от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 4/10 начос с гуакамоле Среден ГИ 65 ГЛ 23 / 100 г 4/10 
Печена царевична тортила Нисък ГИ 52 ГЛ 23 / 100 г 6.5/10 
Пинса от пълнозърнести Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 пинца от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 7/10 пирожка с картофи Среден ГИ 65 ГЛ 23 / 100 г 4/10 пълнозърнеста пиадина Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Пълнозърнеста хлебна ролка Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 5/10 
пълнозърнесто руло Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Роти със смесени зърна Нисък ГИ 48 ГЛ 23 / 100 г 7/10 ръжена тортила Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 6/10 сиренева питка Среден ГИ 60 ГЛ 23 / 100 г 4/10 тесто от пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Тесто от ръжено брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 5/10 Тортила от бяла царевица Нисък ГИ 52 ГЛ 23 / 100 г 5/10 хляб от лещено брашно Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 7/10 хляб от спелта със слънчоглед Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Хляб със семена от чиа Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 Японски ориз Висок ГИ 80 ГЛ 23 / 100 г 4/10 пълнозърнест препечен хляб Среден ГИ 58 ГЛ 23.8 / 100 г 6.5/10 
