Зърнени
1747 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Тъмен хляб руло Нисък ГИ 50 ГЛ 22 / 100 г 5.5/10 
Тънка палачинка Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 3/10 
хляб от пълнозърнест амарант Среден ГИ 55 ГЛ 22 / 100 г 7/10 
Хляб с киноа и амарант Среден ГИ 55 ГЛ 22 / 100 г 6/10 
цяла пица Висок ГИ 70 ГЛ 22 / 100 г 4/10 
Черен хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 
Чоу мейн нудли Среден ГИ 58 ГЛ 22 / 100 г 3/10 
ръжени хрупкави хлебчета с тахини Нисък ГИ 50 ГЛ 22.5 / 100 г 6.5/10 Смес от сурови ядки, семена и пълнозърнести храни Нисък ГИ 45 ГЛ 22.5 / 100 г 7/10 
Dave's Killer 21 зърнен и семков хляб Нисък ГИ 53 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Амарант (пълнозърнест) Нисък ГИ 35 ГЛ 23 / 100 г 7/10 Амарантово брашно Нисък ГИ 35 ГЛ 23 / 100 г 6/10 безглутенови нудли Висок ГИ 75 ГЛ 23 / 100 г 4/10 билкова пица Висок ГИ 70 ГЛ 23 / 100 г 4/10 
бобен хляб Среден ГИ 60 ГЛ 23 / 100 г 5/10 
вафла от пълнозърнести с фъстъчено масло Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 6.5/10 
Киноа люспи Нисък ГИ 35 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Класическа палачинка Среден ГИ 67 ГЛ 23 / 100 г 3/10 
Кроасан от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 3/10 
Мъфин от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 4/10 начос с гуакамоле Среден ГИ 65 ГЛ 23 / 100 г 4/10 Овесен хляб Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 5/10 
Парче квасен хляб със семена Нисък ГИ 53 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Печена царевична тортила Нисък ГИ 52 ГЛ 23 / 100 г 6.5/10 
Пинса от пълнозърнести Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 пинца от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 7/10 пирожка с картофи Среден ГИ 65 ГЛ 23 / 100 г 4/10 
Пълнозърнест квасен хляб Нисък ГИ 54 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Пълнозърнеста хлебна ролка Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 5/10 
пълнозърнесто руло Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Роти със смесени зърна Нисък ГИ 48 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Ръжена ролка с зърна Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 сиренева питка Среден ГИ 60 ГЛ 23 / 100 г 4/10 
тесто за пица от пълнозърнеста пшеница Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 5/10 тесто от пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Тесто от ръжено брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 5/10 Тортила от бяла царевица Нисък ГИ 52 ГЛ 23 / 100 г 5/10 
Хляб Dave's Killer Нисък ГИ 53 ГЛ 23 / 100 г 6/10 хляб от спелта със слънчоглед Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Хляб с 21 семена Нисък ГИ 53 ГЛ 23 / 100 г 4/10 
Хляб със семена от чиа Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Царевична тортила Нисък ГИ 52 ГЛ 23 / 100 г 6/10 Японски ориз Висок ГИ 80 ГЛ 23 / 100 г 4/10 
безглутенова паста Висок ГИ 75 ГЛ 24 / 100 г 4/10 
бисквити с пълнозърнесто смилане Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Богато тесто Висок ГИ 75 ГЛ 24 / 100 г 3/10 
Гол овес Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 7.5/10 
Грахам руло Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 5/10 Мини ролка Корншпиц Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 6/10 ориз с кетчуп Висок ГИ 75 ГЛ 24 / 100 г 4/10 
Ориз с чесън Висок ГИ 75 ГЛ 24 / 100 г 4/10 
Парче квасен спелтов хляб Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6.5/10 
Пене Ригате без глутен Висок ГИ 75 ГЛ 24 / 100 г 3/10 
Печени пълнозърнести овесени крекери Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
пивно тесто Висок ГИ 75 ГЛ 24 / 100 г 3/10 пилешка багета Висок ГИ 75 ГЛ 24 / 100 г 5/10 
Посял ечемик Нисък ГИ 35 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Пълнозърнест кафяв хляб Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Пълнозърнест хляб с зърна Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 6.5/10 пълнозърнеста багета Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 Пълнозърнеста крампетка Среден ГИ 65 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
пълнозърнеста обвивка за вонтон Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Пълнозърнеста пица кора Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 5/10 
пълнозърнеста фокача Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Спелтов хляб на квас Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 Тиквени манти (Pumpkin mantou) Среден ГИ 65 ГЛ 24 / 100 г 4.5/10 тъмен ръжен хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Хляб от лимец без захар Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
хляб от спелта Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
цяло зелено хлебче Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 6/10 Киноа гранола с канела и ядки Нисък ГИ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 7/10 
Овесена и ленена кора с минимален подсладител Нисък ГИ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 7.5/10 
All-bran зърнени храни Нисък ГИ 38 ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 Арепа от маниока Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
Безглутенов хрупкав хляб със семена и овес Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 6.5/10 Бисквити със сирене и бакпулвер Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 3/10 
Грахамка хляб Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 5/10 Динкел-ръжен уип Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
Жасминов ориз Висок ГИ 89 ГЛ 25 / 100 г 2/10 Зелена спелта Нисък ГИ 40 ГЛ 25 / 100 г 7.5/10 
Картофен сандвич Висок ГИ 75 ГЛ 25 / 100 г 3/10 кифла със сирене Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
Коричка от пълнозърнесто пшенично брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
крампет Среден ГИ 69 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
мек тортила Нисък ГИ 52 ГЛ 25 / 100 г 4/10 многозърнеста багета Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 Морковен уип Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 5/10 
Овесен плосък хляб Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 7/10 Овесени питки със семена Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 6/10 овесено лангош Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 5/10 Ореховки Среден ГИ 60 ГЛ 25 / 100 г 4/10 оризови рулца на пара Висок ГИ 78 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
Парен оризов кейк Висок ГИ 70 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
Парче пица с лютив мед Висок ГИ 75 ГЛ 25 / 100 г 3/10 
Печена кафява ролка Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 плосък хляб със сирене Среден ГИ 65 ГЛ 25 / 100 г 4/10 покълнали зърнени култури Нисък ГИ 36 ГЛ 25 / 100 г 8/10 Покълнало ръж Нисък ГИ 35 ГЛ 25 / 100 г 8/10 
Пълна ръж Нисък ГИ 34 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
