пържено темпура руло
Среден ГИ
ГЛ 21 на 100 г
- съдържа протеин от скариди
- високо съдържание на рафинирани въглехидрати
пържено темпура руло има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 10.10.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Тази замяна значително намалява гликемичния товар от 21 на 1, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар, като същевременно запазва преживяването от консумацията на суши ролца.
урамак и с карфиол - Краставична ролкаГЛ 13 на 100 г Замяната на пържено ролце с ролце с краставица намалява гликемичния товар с близо 40% и елиминира панировката от пържене.
- ГЛ 0.9 на 100 г Едамамето е често срещана гарнитура в суши баровете, която предлага много по-нисък гликемичен ефект (ГТ 2) и по-високо съдържание на протеини в сравнение с пърженото темпура ролце.
Цели соеви зърна
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пържено темпура руло е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 230 kcal |
| Въглехидрати | 32 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 1.5 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 8 g |
| Наситени | 1.5 g |
| Ненаситени | 5.5 g |
| Натрий | 420 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- съдържа протеин от скариди
- осигурява известно количество фибри
- източник на ненаситени мазнини
- високо съдържание на рафинирани въглехидрати
- пържено (по-високо съдържание на мазнини)
- умерено съдържание на натрий
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пържено темпура руло?
пържено темпура руло има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 21 на 100 г.
Подходящ ли е пържено темпура руло за хора с инсулинова резистентност?
пържено темпура руло има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е урамак и с карфиол.
Как пържено темпура руло влияе на кръвната захар?
пържено темпура руло има гликемично натоварване 21 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте пържено темпура руло в приложението Logi, с вашата порция.
