фъстъчен хляб
Среден ГИ
ГЛ 21 на 100 г
- добър източник на протеини
- умерен гликемичен товар
фъстъчен хляб има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 24.09.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- хляб от бадемово брашноГЛ 2 на 100 г Хлябът от бадемово брашно предлага значително по-нисък гликемичен товар (2 срещу 21) и гликемичен индекс, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар, като същевременно служи като директен заместител на хляба.
- ГЛ 1 на 100 г Карфиолените хлебчета са отлична алтернатива с нисък гликемичен индекс (гликемичен товар 1), която може да замени хляба за сандвичи или препечени филийки, драстично намалявайки влиянието върху кръвната ви захар.
Печени кръгчета карфиол - ГЛ 2.7 на 100 г Крекерите от ленено семе осигуряват хрупкава, богата на фибри алтернатива с много по-нисък гликемичен ефект (гликемичен товар 2.7) в сравнение с фъстъчения хляб.
ленени крекери
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
фъстъчен хляб е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 340 kcal |
| Въглехидрати | 38 g |
| Захари (общо) | 4 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 4 g |
| Протеини | 12 g |
| Мазнини | 14 g |
| Наситени | 2.5 g |
| Ненаситени | 11 g |
| Натрий | 420 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- добър източник на протеини
- съдържа здравословни ненаситени мазнини
- умерено съдържание на фибри
- умерен гликемичен товар
- съдържа добавени захари
- умерено преработен
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на фъстъчен хляб?
фъстъчен хляб има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 21 на 100 г.
Подходящ ли е фъстъчен хляб за хора с инсулинова резистентност?
фъстъчен хляб има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е хляб от бадемово брашно.
Как фъстъчен хляб влияе на кръвната захар?
фъстъчен хляб има гликемично натоварване 21 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте фъстъчен хляб в приложението Logi, с вашата порция.
