пълнозърнеста погача
Среден ГИ
ГЛ 22 на 100 г
- умерено съдържание на фибри
- умерено съдържание на натрий
пълнозърнеста погача има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 13.09.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Нисковъглехидратни солени джобчета с коричка от карфиол и бадемово брашноГЛ 1.4 на 100 г Тези солени джобчета предлагат значително по-нисък гликемичен товар (1.4 срещу 22) и гликемичен индекс, което ги прави много по-стабилен избор за управление на кръвната захар.
- ГЛ 8 на 100 г Питката от нахут осигурява много по-ниско гликемично въздействие (гликемичен товар 8 срещу 22), като същевременно служи като засищаща, солена алтернатива на традиционното тестено изделие.
Нахутен хляб (сока) - ГЛ 2.7 на 100 г Крекерите от ленено семе са отличен нискогликемичен заместител (гликемичен товар 2.7 срещу 22), който осигурява фибри и здравословни мазнини, помагащи за смекчаване на скоковете в кръвната захар.
ленени крекери
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнеста погача е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 270 kcal |
| Въглехидрати | 40 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 5 g |
| Разтворими | 1.5 g |
| Неразтворими | 3.5 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 8 g |
| Наситени | 2.5 g |
| Ненаситени | 5.5 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- умерено съдържание на фибри
- съдържа пълнозърнести храни
- осигурява протеини
- умерено съдържание на натрий
- съдържа добавена захар
- преработен зърнен продукт
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнеста погача?
пълнозърнеста погача има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 22 на 100 г.
Подходящ ли е пълнозърнеста погача за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнеста погача има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Нисковъглехидратни солени джобчета с коричка от карфиол и бадемово брашно.
Как пълнозърнеста погача влияе на кръвната захар?
пълнозърнеста погача има гликемично натоварване 22 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте пълнозърнеста погача в приложението Logi, с вашата порция.
