Зърнени
1742 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Хлебче за хот-дог (от спелта) Среден ГИ 60 ГЛ 19 / 100 г 3/10 
Хляб с високо съдържание на фибри и трици Нисък ГИ 50 ГЛ 19 / 100 г 6/10 
Цяло ръжено зърно Нисък ГИ 34 ГЛ 19 / 100 г 8/10 
Кето многозърнест хляб Нисък ГИ 53 ГЛ 19.1 / 100 г 6/10 
пикантен пшеничен глутен Среден ГИ 55 ГЛ 19.3 / 100 г 4.2/10 
Пшенични трици Нисък ГИ 30 ГЛ 19.4 / 100 г 7/10 Аранчини с морски дарове и чили Среден ГИ 62 ГЛ 20 / 100 г 4/10 Баджра тепла Нисък ГИ 45 ГЛ 20 / 100 г 7/10 варен тайландски ориз Висок ГИ 72 ГЛ 20 / 100 г 4/10 варени пироги Среден ГИ 62 ГЛ 20 / 100 г 4/10 грис кнедли Висок ГИ 70 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
Джолоф ориз Висок ГИ 70 ГЛ 20 / 100 г 5/10 
Замразен резен пица Среден ГИ 60 ГЛ 20 / 100 г 3/10 
Зелен ориз Висок ГИ 70 ГЛ 20 / 100 г 4.5/10 
Зеленчукова пица Висок ГИ 70 ГЛ 20 / 100 г 3.5/10 Идли ориз Висок ГИ 72 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
Изляти нудли Висок ГИ 70 ГЛ 20 / 100 г 3/10 картофени кнедли Висок ГИ 75 ГЛ 20 / 100 г 4/10 Кимбап Среден ГИ 68 ГЛ 20 / 100 г 5/10 
Кориандров ориз с лайм Висок ГИ 72 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
Крокети от моркови и ориз Среден ГИ 68 ГЛ 20 / 100 г 5/10 
Лани нудли Висок ГИ 70 ГЛ 20 / 100 г 3.5/10 
Лимонов ориз Висок ГИ 70 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
Ориз Kainaat Висок ГИ 72 ГЛ 20 / 100 г 4/10 ориз с кестени Среден ГИ 65 ГЛ 20 / 100 г 6/10 ориз със зеленчуци и царевица Висок ГИ 75 ГЛ 20 / 100 г 5/10 Оризoво тесто Висок ГИ 75 ГЛ 20 / 100 г 4/10 Оризов тимбал Висок ГИ 70 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
Пастет с кисело зеле и гъби Среден ГИ 60 ГЛ 20 / 100 г 4.5/10 
Пелмени Висок ГИ 70 ГЛ 20 / 100 г 3/10 
Плосък хляб от пшенична брашно с фенугрик Среден ГИ 55 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
Плътен пълнозърнест ръжен хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 7.5/10 
Пълнеж с хляб Висок ГИ 70 ГЛ 20 / 100 г 3/10 
пълнозърнест елден хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 пълнозърнест хляб от лимец Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 пълнозърнест хляб с масло Среден ГИ 55 ГЛ 20 / 100 г 6/10 пълнозърнест хляб с орехи Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
Пълнозърнеста пшенична тортила Нисък ГИ 45 ГЛ 20 / 100 г 6/10 Пълнозърнеста ръжена ролка с квас Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
Пълнозърнести чеснови възли Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 6.5/10 
пълнозърнесто ръжено брашно за пица Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
Резистентен пшеничен нишесте Нисък ГИ 25 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
роло от спелта брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
руски пелмени Среден ГИ 62 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
Ръжен хляб със семена, препечен Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
Ръжено хлебче за хот дог Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 Сардинска пълнена паста Среден ГИ 55 ГЛ 20 / 100 г 5/10 тайландски ориз Висок ГИ 72 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
тесто за доса Висок ГИ 72 ГЛ 20 / 100 г 5/10 
тесто за сладкиши от пълнозърнесто брашно с ниско съдържание на мазнини Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
Тортиля с високо съдържание на фибри Нисък ГИ 45 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
тост от пълнозърнест спелтов хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
Традиционен пълнеж Висок ГИ 70 ГЛ 20 / 100 г 3/10 
Френска палачинка Висок ГИ 70 ГЛ 20 / 100 г 3.5/10 
Хлебче от спелта и ленено семе Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 5/10 Шпецле Висок ГИ 70 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
Царевична тортила Нисък ГИ 52 ГЛ 20.3 / 100 г 6/10 
Сварен бял ориз Висок ГИ 73 ГЛ 20.3 / 100 г 3/10 Доматен хляб Среден ГИ 65 ГЛ 20.8 / 100 г 5/10 препечена филийка с обезмаслено сирене Среден ГИ 65 ГЛ 20.8 / 100 г 5/10 
амарантов хрупкав хляб Нисък ГИ 35 ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 билкова торта Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 вафла от спелта с банан Среден ГИ 55 ГЛ 21 / 100 г 6/10 
вафли с шоколадови парченца Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 веган пица Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
Доса Висок ГИ 70 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
Замразен стромболи Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 3/10 запеканка Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 запечен хляб със сирене Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 Карелски пай Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 5/10 
картофени вафли Висок ГИ 75 ГЛ 21 / 100 г 3/10 
Картофени кнедли Висок ГИ 75 ГЛ 21 / 100 г 3/10 
Кнедли с картофи и сирене Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4.5/10 Крепове Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 Малка калцоне Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
матзо топка Висок ГИ 75 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
Обикновена кнедла Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 овесена арепа Среден ГИ 55 ГЛ 21 / 100 г 7/10 Палачинки с пресен лук (Pa jeon) Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
парче пица с 4 вида сирена Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 3.5/10 
печен ечемик Нисък ГИ 28 ГЛ 21 / 100 г 7/10 печен препечен сандвич със сирене Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
печен продукт от пълнозърнесто спелтово брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 21 / 100 г 7/10 печен сандвич с чили и сирене Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 печено инари суши Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
Пиероги Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4.5/10 Пироги с картофи и сирене Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 3/10 пирожки със сирене и билки Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4.5/10 Пица Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 пица Джузепе Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 3/10 плосък хляб с бурата и зехтин Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 Плънка с червени боровинки Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 препечена сандвич Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 Пупуса Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
Пълнеж от царевичен хляб с кашкавал Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 пълнежна топка Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 пълнена овесена ролка Среден ГИ 55 ГЛ 21 / 100 г 6/10 пълнено тестено изделие Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 пълнозърнест хляб с масло Среден ГИ 55 ГЛ 21 / 100 г 6/10 
Пълнозърнест хляб с чесън и зехтин, леко препечен Среден ГИ 55 ГЛ 21 / 100 г 7/10 
