Джолоф ориз
Висок ГИ
ГЛ 30 за типична чаша (150 г) · ГЛ 20 на 100 г
- Съдържа зеленчуци и подправки
- Висок гликемичен индекс и товар
Джолоф ориз има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 30.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 10 на 100 г Добавянето на леща към кафяв ориз значително намалява гликемичния товар до 10, осигурявайки повече фибри и протеини за забавяне на усвояването на глюкозата в сравнение с ориза Джолоф.
Смес от пълнозърнест кафяв ориз и леща - ГЛ 11 на 100 г Киноата е богата на хранителни вещества алтернатива на зърнените култури с по-нисък гликемичен индекс от 53 и гликемичен товар от 11, предлагайки по-стабилно освобождаване на енергия.
Сварена киноа - ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз е отлична нисковъглехидратна алтернатива с минимален гликемичен товар от 1, който ще има пренебрежим ефект върху нивата на кръвната ви захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Джолоф ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 150 kcal |
| Въглехидрати | 28 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 1.5 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1 g |
| Протеини | 3 g |
| Мазнини | 3 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа зеленчуци и подправки
- Умерено съдържание на протеини
- Висок гликемичен индекс и товар
- Умерено съдържание на натрий
- Основа от преработен бял ориз
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Джолоф ориз?
Джолоф ориз има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 30; на 100 г гликемичният товар е 20.
Подходящ ли е Джолоф ориз за хора с инсулинова резистентност?
Джолоф ориз има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Смес от пълнозърнест кафяв ориз и леща.
Как Джолоф ориз влияе на кръвната захар?
Джолоф ориз има гликемично натоварване 20 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Джолоф ориз в приложението Logi, с вашата порция.
