Зелен ориз
Висок ГИ
ГЛ 30 за типична чаша (150 г) · ГЛ 20 на 100 г
- Съдържа пресни билки (антиоксиданти)
- Висок гликемичен индекс
Зелен ориз има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 30.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 6.4 на 100 г Лещата осигурява значително по-нисък гликемичен индекс от 21 в сравнение със 70, предлагайки по-устойчиво освобождаване на енергия.
Леща - ГЛ 9.8 на 100 г Киноата е по-богата на хранителни вещества алтернатива на зърнените култури с по-нисък гликемичен индекс от 53, което помага за умерено повишаване на глюкозата след хранене.
Сварена киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Зелен ориз е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 140 kcal |
| Въглехидрати | 28 g |
| Захари (общо) | 0.2 g |
| Природни | 0.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.8 g |
| Разтворими | 0.2 g |
| Неразтворими | 0.6 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 2.2 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 220 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа пресни билки (антиоксиданти)
- Ниско съдържание на добавени захари
- Висок гликемичен индекс
- Умерено съдържание на натрий
- Ниско съдържание на фибри
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Зелен ориз?
Зелен ориз има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 30; на 100 г гликемичният товар е 20.
Подходящ ли е Зелен ориз за хора с инсулинова резистентност?
Зелен ориз има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Леща.
Как Зелен ориз влияе на кръвната захар?
Зелен ориз има гликемично натоварване 20 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Зелен ориз в приложението Logi, с вашата порция.
