Зелен ориз
Висок ГИ
ГЛ 30 за типична чаша (150 г) · ГЛ 20 на 100 г
- Съдържа пресни билки (антиоксиданти)
- Висок гликемичен индекс
Зелен ориз има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 30.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичния товар от 20 на 1, което го прави отлична нисковъглехидратна алтернатива за стабилност на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 12.6 на 100 г Лещата осигурява значително по-нисък гликемичен индекс от 21 в сравнение със 70, предлагайки по-устойчиво освобождаване на енергия.
Леща - ГЛ 11 на 100 г Киноата е по-богата на хранителни вещества алтернатива на зърнените култури с по-нисък гликемичен индекс от 53, което помага за умерено повишаване на глюкозата след хранене.
Сварена киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Зелен ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 140 kcal |
| Въглехидрати | 28 g |
| Захари (общо) | 0.2 g |
| Природни | 0.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.8 g |
| Разтворими | 0.2 g |
| Неразтворими | 0.6 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 2.2 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 220 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа пресни билки (антиоксиданти)
- Ниско съдържание на добавени захари
- Висок гликемичен индекс
- Умерено съдържание на натрий
- Ниско съдържание на фибри
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Зелен ориз?
Зелен ориз има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 30; на 100 г гликемичният товар е 20.
Подходящ ли е Зелен ориз за хора с инсулинова резистентност?
Зелен ориз има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как Зелен ориз влияе на кръвната захар?
Зелен ориз има гликемично натоварване 20 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Зелен ориз в приложението Logi, с вашата порция.
