пълнена овесена ролка
Среден ГИ
ГЛ 21 на 100 г
- умерено съдържание на фибри
- умерен гликемичен товар
пълнена овесена ролка има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 5.10.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.7 на 100 г Тази обвивка от ленено семе предлага значително по-нисък гликемичен товар от 2,7 в сравнение с 21, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар, като същевременно запазва подобен профил на зърнените храни.
Ленено руло - Бадемово брашно за панировкаГЛ 3 на 100 г С много нисък гликемичен товар от 3, тази алтернатива от бадемово брашно драстично намалява гликемичното въздействие в сравнение с оригиналното ястие.
- ГЛ 4.2 на 100 г Тази обвивка от кокос осигурява много по-нисък гликемичен товар от 4,2, което я прави подходяща за кръвната захар алтернатива за ястие тип „wrap“.
кокосова тортила
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнена овесена ролка е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 240 kcal |
| Въглехидрати | 38 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 5.5 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 3.5 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 1.2 g |
| Ненаситени | 4.8 g |
| Натрий | 380 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- умерено съдържание на фибри
- съдържа пълнозърнести храни
- източник на растителен протеин
- умерен гликемичен товар
- преработен зърнен продукт
- съдържа добавена сол и захари
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнена овесена ролка?
пълнена овесена ролка има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 21 на 100 г.
Подходящ ли е пълнена овесена ролка за хора с инсулинова резистентност?
пълнена овесена ролка има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Ленено руло.
Как пълнена овесена ролка влияе на кръвната захар?
пълнена овесена ролка има гликемично натоварване 21 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте пълнена овесена ролка в приложението Logi, с вашата порция.
