ориз с кестени
Среден ГИ
ГЛ 20 на 100 г
- съдържа диетични фибри
- умерен гликемичен товар
ориз с кестени има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 25.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичния товар (от 20 на 1), което го прави отлична нисковъглехидратна алтернатива за стабилност на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 4 на 100 г Лещата осигурява много по-бавна и стабилна реакция на кръвната захар със значително по-нисък гликемичен товар от 4 в сравнение с 20.
Цели кафяви леща - ГЛ 11 на 100 г Киноата е по-богата на хранителни вещества алтернатива на зърнените култури, която намалява гликемичния товар почти наполовина в сравнение с кестеновия ориз.
Сварена киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
ориз с кестени е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 145 kcal |
| Въглехидрати | 31 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.2 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 2.7 g |
| Мазнини | 1.1 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.9 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- съдържа диетични фибри
- с ниско съдържание на наситени мазнини
- умерен гликемичен товар
- ниско съдържание на протеини
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на ориз с кестени?
ориз с кестени има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 20 на 100 г.
Подходящ ли е ориз с кестени за хора с инсулинова резистентност?
ориз с кестени има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как ориз с кестени влияе на кръвната захар?
ориз с кестени има гликемично натоварване 20 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте ориз с кестени в приложението Logi, с вашата порция.
