Зърнени
1742 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
черно суши руло Нисък ГИ 50 ГЛ 17 / 100 г 6/10 
ячменен плосък хляб Нисък ГИ 35 ГЛ 17 / 100 г 7.5/10 Пълнозърнест хляб с квас с натурално бадемово или фъстъчено масло Нисък ГИ 50 ГЛ 17.5 / 100 г 7/10 
кнедли от сладък картоф и нахут Среден ГИ 55 ГЛ 17.6 / 100 г 6/10 
спелтов хляб с извара и пресен лук Среден ГИ 55 ГЛ 17.6 / 100 г 7/10 
Царевичен трици Нисък ГИ 22 ГЛ 17.6 / 100 г 8/10 
орзо ориз Среден ГИ 58 ГЛ 17.9 / 100 г 4/10 
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна Нисък ГИ 53 ГЛ 18 / 100 г 7/10 
100% пълнозърнеста палачинка Нисък ГИ 45 ГЛ 18 / 100 г 7/10 
Аспержова ролка Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 Ачма Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 Безглутенови хлебчета със сирене (бакпулвер) Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 
брашно ру Нисък ГИ 50 ГЛ 18 / 100 г 5/10 Брускета с домати и сирене Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 
Бурек с месо Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 3/10 варени кнедли Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 Вафли с фибри Нисък ГИ 50 ГЛ 18 / 100 г 6/10 
Вегетариански парче пица Среден ГИ 60 ГЛ 18 / 100 г 5/10 
Жълт ориз ал денте Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4.5/10 Загорски щрукли Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 
Зародишен стартер от пълнозърнеста пшеница Нисък ГИ 45 ГЛ 18 / 100 г 8/10 зеленчуково урамаки с яйце Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 5/10 Картаче с чили Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 6/10 
Кнедли с зеле и гъби Среден ГИ 55 ГЛ 18 / 100 г 5/10 Корниш пасти Среден ГИ 60 ГЛ 18 / 100 г 4/10 коту роти Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 
Кроасан с шунка и сирене Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 3.5/10 лентички от палачинки Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 
Лепкав ориз Висок ГИ 87 ГЛ 18 / 100 г 3/10 многозърнеста блина Среден ГИ 55 ГЛ 18 / 100 г 6/10 мързеливи пироги Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 мъфин от покълнали зърна Нисък ГИ 45 ГЛ 18 / 100 г 7/10 ньоки с гъби и масло Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 пай с месо и картофи Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 палачинки от спелта Среден ГИ 55 ГЛ 18 / 100 г 6/10 палачинкови ленти Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 Палачинково тесто Висок ГИ 70 ГЛ 18 / 100 г 4/10 
Паниер парата Среден ГИ 55 ГЛ 18 / 100 г 4/10 
Парче пица Парма с рукола Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 паста с месна плънка Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 
Пелмени Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 печено суши руло Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 
Пита с овес и ленено семе Нисък ГИ 45 ГЛ 18 / 100 г 7/10 пица палачинки Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 препечен хляб с пастет Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 препечен хляб с пастет Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 
Протеинов тост Среден ГИ 55 ГЛ 18 / 100 г 6/10 
Пълнеж от царевичен хляб Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 
пълнозърнест вафлен Нисък ГИ 50 ГЛ 18 / 100 г 6/10 пълнозърнест лахмаджун Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 5/10 
Пълнозърнеста питка с извара и плодове Среден ГИ 55 ГЛ 18 / 100 г 6.5/10 пълнозърнести пироги Среден ГИ 55 ГЛ 18 / 100 г 6/10 пълнозърнести шпецли Среден ГИ 55 ГЛ 18 / 100 г 7/10 
Пържени кнедли Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 пържени пелмени Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 3/10 сандвич с яйце Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 сирене шпецле Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 Слопи Джо слайдер Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 3/10 
смес от ориз и боб Санта Фе Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 снак урап Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 3/10 солена палачинка Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 5/10 суши с авокадо Среден ГИ 55 ГЛ 18 / 100 г 5/10 
Тост с нисък гликемичен индекс Нисък ГИ 45 ГЛ 18 / 100 г 8/10 холандска палачинка Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 4/10 
Широки оризови нудли Висок ГИ 72 ГЛ 18 / 100 г 4/10 яйчено маки Среден ГИ 65 ГЛ 18 / 100 г 5/10 
Оризова хартия Висок ГИ 80 ГЛ 18.4 / 100 г 3/10 
Ангелски коси паста Среден ГИ 60 ГЛ 19 / 100 г 4/10 безглутенови ньоки Среден ГИ 65 ГЛ 19 / 100 г 4/10 варени кори за тесто Среден ГИ 65 ГЛ 19 / 100 г 4/10 веган калцоне Среден ГИ 60 ГЛ 19 / 100 г 5/10 високопротеинова паста ротини Нисък ГИ 35 ГЛ 19 / 100 г 7/10 Емпанада с чесън и билки Среден ГИ 60 ГЛ 19 / 100 г 4/10 Златен ориз Среден ГИ 69 ГЛ 19 / 100 г 5/10 
Класически пържен ориз Висок ГИ 70 ГЛ 19 / 100 г 4/10 Крекери за диабетици Нисък ГИ 35 ГЛ 19 / 100 г 7/10 
Макка докла Среден ГИ 65 ГЛ 19 / 100 г 4.5/10 
Мексикански ориз Висок ГИ 70 ГЛ 19 / 100 г 4/10 
мързеливи кнедли със спелта Среден ГИ 60 ГЛ 19 / 100 г 4.5/10 
Овесено руло с шунка и сирене Среден ГИ 60 ГЛ 19 / 100 г 4/10 
Ориз пилаф с царевица и билки Висок ГИ 70 ГЛ 19 / 100 г 5/10 
Ориз с царевица Висок ГИ 75 ГЛ 19 / 100 г 3/10 ориз с червен боб Среден ГИ 65 ГЛ 19 / 100 г 6.5/10 
Оризово тесто Висок ГИ 75 ГЛ 19 / 100 г 3/10 палачинки от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 19 / 100 г 6.5/10 
Печена самоса Среден ГИ 60 ГЛ 19 / 100 г 3/10 Пироги със сирене Среден ГИ 60 ГЛ 19 / 100 г 4/10 пица четири сирена Среден ГИ 65 ГЛ 19 / 100 г 3/10 
Пълнеж от царевица Среден ГИ 65 ГЛ 19 / 100 г 4/10 
Пълнозърнест бананов хляб без захар Нисък ГИ 50 ГЛ 19 / 100 г 6/10 Пълнозърнест хляб с орехи Нисък ГИ 50 ГЛ 19 / 100 г 7/10 пълнозърнест хляб със семена Нисък ГИ 50 ГЛ 19 / 100 г 7/10 
пълнозърнеста вафла с хумус Среден ГИ 55 ГЛ 19 / 100 г 7/10 
Пържени фиде с кокос и фъстъци Среден ГИ 55 ГЛ 19 / 100 г 4/10 
Силезийски пшеничени кнедли Висок ГИ 75 ГЛ 19 / 100 г 3/10 Смес от червен боб и ориз Zatarain's Висок ГИ 75 ГЛ 19 / 100 г 4/10 
Спанакова пица Среден ГИ 65 ГЛ 19 / 100 г 4/10 
Тесто за кнедли от овесени влакна и пълнозърнесто овесено брашно Нисък ГИ 45 ГЛ 19 / 100 г 7/10 
Тортелини с сирене Нисък ГИ 50 ГЛ 19 / 100 г 4/10 Тортила от покълнала пълнозърнеста пшеница или смесени зърна Нисък ГИ 45 ГЛ 19 / 100 г 7.5/10 
