Зърнени
1742 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Спелтов палачинка Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
Средиземноморски ориз Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
стартер от пълнозърнесто ръжено брашно Нисък ГИ 40 ГЛ 15 / 100 г 7/10 
Тамале с черен боб и зеленчуци (пълнозърнесто маса) Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 7/10 тестено изделие с рикота и шунка Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 Тиквени равиоли Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 Трюфел паста Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Фарфале паста Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
френски тост с пълнозърнест хляб, по-малко захар и печен Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 
Фъстъчен гранола Нисък ГИ 40 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 
Целулозни зърнени храни с канела Нисък ГИ 35 ГЛ 15 / 100 г 8/10 
Плосък хляб със спанак и карфиол Среден ГИ 55 ГЛ 15.4 / 100 г 6/10 
просо Висок ГИ 71 ГЛ 15.9 / 100 г 5/10 билкова палачинка Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 5/10 варена паста колелца Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 5/10 варена паста фарфале Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 5/10 вафла с моркови Среден ГИ 60 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
гноки от сладък картоф Среден ГИ 60 ГЛ 16 / 100 г 6/10 Джувеч ориз Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 5/10 ечемичен хляб Нисък ГИ 35 ГЛ 16 / 100 г 7/10 зеленчуково хосомаки Среден ГИ 60 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
зити паста Нисък ГИ 50 ГЛ 16 / 100 г 5/10 Зърнена закуска Catalina Crunch с шоколад и фъстъчено масло Нисък ГИ 35 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Идли Висок ГИ 70 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Идли Висок ГИ 70 ГЛ 16 / 100 г 5/10 Израелски кускус (сварен) Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
йоркширски пудинг Висок ГИ 70 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
китайски нудли Среден ГИ 58 ГЛ 16 / 100 г 4.5/10 
кнедли с леща и елда Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
Кнедли с лимец и кисело зеле Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
лингвини паста Нисък ГИ 50 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
Лингвини с мастило от калмари Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 5.5/10 ло мейн нудли Среден ГИ 58 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
Маникоти паста Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Овесена и бананова палачинка (без добавена захар) Нисък ГИ 50 ГЛ 16 / 100 г 7/10 овесени ядки с какао Нисък ГИ 50 ГЛ 16 / 100 г 7.5/10 
овесено трици покритие Нисък ГИ 40 ГЛ 16 / 100 г 8/10 Ориз със зеленчуци Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 4/10 основен хляб Нисък ГИ 45 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
Палачинки от елда с конфитюр без захар Нисък ГИ 50 ГЛ 16 / 100 г 6/10 Палачинки от цели овесени ядки и яйца, без добавена захар Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 6.5/10 Парата с карфиол Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 5/10 Паста от сладки картофи Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
Патладжан ориз Среден ГИ 60 ГЛ 16 / 100 г 5/10 печена полента Среден ГИ 68 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Пилаф Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 4/10 Пилешки кнедли Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Пилешки тамалес Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 5/10 Протеинов хляб с квас Нисък ГИ 50 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
пшеничени кнедли с извара Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 6.5/10 
Пълнеж за наденица Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 4/10 пълнена паста Нисък ГИ 50 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
пълнозърнест хляб с авокадо Нисък ГИ 50 ГЛ 16 / 100 г 7.5/10 пържен ориз с телешко Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
Равиоли Нисък ГИ 50 ГЛ 16 / 100 г 5/10 равиоли с рикота Нисък ГИ 50 ГЛ 16 / 100 г 5/10 Романски ньоки Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 5/10 Самджанг паста Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
Сандвич с рибена салата от риба тон половина Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 4/10 сварен ориз басмати Среден ГИ 58 ГЛ 16 / 100 г 5/10 Сингапурски нудли Среден ГИ 62 ГЛ 16 / 100 г 4/10 спагети алфредо Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
Суши ролка с краставица Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
Тортелини с три вида сирене Нисък ГИ 50 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
удон нудли Среден ГИ 62 ГЛ 16 / 100 г 4/10 Футомаки суши Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 5/10 хляб с нисък гликемичен индекс Нисък ГИ 40 ГЛ 16 / 100 г 7/10 
Хляб със семена и пълнозърнести култури Нисък ГИ 45 ГЛ 16 / 100 г 7/10 
Пене паста Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Беззахарен Catalina Crunch Нисък ГИ 35 ГЛ 16.1 / 100 г 8.2/10 
Басмати ориз Среден ГИ 58 ГЛ 16.4 / 100 г 4/10 Ямайска паничка Среден ГИ 55 ГЛ 16.5 / 100 г 3/10 Варена паста пене Среден ГИ 55 ГЛ 17 / 100 г 5/10 Гъбени рулца Среден ГИ 60 ГЛ 17 / 100 г 4/10 Дъмплинг по хайландски Среден ГИ 60 ГЛ 17 / 100 г 4/10 
Зеленчуково самоса Среден ГИ 60 ГЛ 17 / 100 г 4.5/10 златисто просо Висок ГИ 71 ГЛ 17 / 100 г 7/10 
Канелони паста Среден ГИ 55 ГЛ 17 / 100 г 4/10 люто ризото Висок ГИ 70 ГЛ 17 / 100 г 4/10 
мъфин с овесени трици Нисък ГИ 45 ГЛ 17 / 100 г 7.5/10 Опаковани месни пироги Среден ГИ 60 ГЛ 17 / 100 г 4/10 
Ориз с грах, морков и царевица Висок ГИ 70 ГЛ 17 / 100 г 4/10 паста наполитана Среден ГИ 60 ГЛ 17 / 100 г 4/10 Паста папарделе Среден ГИ 55 ГЛ 17 / 100 г 5/10 
Печени мъфини с пълнозърнести овесени ядки, канела и стевия/плодово пюре Нисък ГИ 45 ГЛ 17 / 100 г 7/10 
Печено тестено изделие с зеленчукова плънка Среден ГИ 60 ГЛ 17 / 100 г 5/10 потстикърс Среден ГИ 62 ГЛ 17 / 100 г 4/10 протеиново джобче Среден ГИ 60 ГЛ 17 / 100 г 5/10 пържен ориз с говеждо, свинско, скариди и царевица Висок ГИ 70 ГЛ 17 / 100 г 5/10 пържени нудли Среден ГИ 60 ГЛ 17 / 100 г 4/10 самса Среден ГИ 60 ГЛ 17 / 100 г 4/10 сварено златисто просо Висок ГИ 71 ГЛ 17 / 100 г 5/10 свински кнедли Среден ГИ 62 ГЛ 17 / 100 г 4/10 Спанак гноччи Среден ГИ 65 ГЛ 17 / 100 г 5/10 Спаначен туртон Среден ГИ 60 ГЛ 17 / 100 г 4/10 
тесто за тако-яки Висок ГИ 70 ГЛ 17 / 100 г 3/10 Тесто от пълнозърнесто брашно с люспи от псилиум Нисък ГИ 45 ГЛ 17 / 100 г 7/10 Угали Висок ГИ 70 ГЛ 17 / 100 г 4/10 
Фетучини паста Среден ГИ 55 ГЛ 17 / 100 г 5/10 царевична каша Висок ГИ 70 ГЛ 17 / 100 г 4/10 
