зеленчуково хосомаки
Среден ГИ
ГЛ 16 на 100 г
- с ниско съдържание на наситени мазнини
- умерен гликемичен товар
зеленчуково хосомаки има гликемичен индекс 60 (Умерен).
Актуализирано 20.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Тази замяна значително намалява гликемичния товар от 16 на 1, осигурявайки много по-плавна реакция на кръвната захар.
урамак и с карфиол - ГЛ 9 на 100 г Замяната на белия ориз с киноа и добавянето на протеин от сьомга намалява гликемичния товар от 16 на 9.
Ръчно руло със сьомга и киноа - ГЛ 6 на 100 г Тази опция предлага по-нисък гликемичен товар от 6 в сравнение с първоначалните 16, което помага за овладяване на скоковете на кръвната захар след хранене.
Пресни оризови ролца с сурови зеленчуци и постен протеин
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
зеленчуково хосомаки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 130 kcal |
| Въглехидрати | 27 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.3 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 320 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- с ниско съдържание на наситени мазнини
- съдържа фибри от зеленчуци
- умерен гликемичен товар
- високо съдържание на натрий от подправките за суши ориз
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на зеленчуково хосомаки?
зеленчуково хосомаки има гликемичен индекс 60 (Умерен) и гликемичен товар 16 на 100 г.
Подходящ ли е зеленчуково хосомаки за хора с инсулинова резистентност?
зеленчуково хосомаки има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е урамак и с карфиол.
Как зеленчуково хосомаки влияе на кръвната захар?
зеленчуково хосомаки има гликемично натоварване 16 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте зеленчуково хосомаки в приложението Logi, с вашата порция.
