основен хляб
Нисък ГИ
ГЛ 16 на 100 г
- високо съдържание на фибри
- умерено ниво на преработка
основен хляб има гликемичен индекс 45 (Нисък).
Актуализирано 9.10.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- хляб от бадемово брашноГЛ 2 на 100 г Хлябът от бадемово брашно предлага значително по-нисък ГИ (20 срещу 45) и ГН (2 срещу 16), осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар.
- ГЛ 1 на 100 г Блатът от карфиол е отлична нисковъглехидратна алтернатива с минимален ГН от 1, драстично намаляваща гликемичното въздействие в сравнение с обикновения хляб.
Печени кръгчета карфиол - покълнала лещаГЛ 7.1 на 100 г Покълналата леща осигурява по-нисък ГИ (32) и ГН (7,08), като същевременно добавя фибри и протеини, които помагат за смекчаване на скока на кръвната захар.
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
основен хляб е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 254 kcal |
| Въглехидрати | 34.4 g |
| Захари (общо) | 4 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 1.5 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 4 g |
| Протеини | 13.5 g |
| Мазнини | 7.2 g |
| Наситени | 1.1 g |
| Ненаситени | 6.1 g |
| Натрий | 420 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- добър източник на протеини
- обогатен с витамини и минерали
- умерено ниво на преработка
- съдържа добавени захари
- относително високо съдържание на натрий
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на основен хляб?
основен хляб има гликемичен индекс 45 (Нисък) и гликемичен товар 16 на 100 г.
Подходящ ли е основен хляб за хора с инсулинова резистентност?
основен хляб има нисък гликемичен индекс (45), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как основен хляб влияе на кръвната захар?
основен хляб има гликемично натоварване 16 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте основен хляб в приложението Logi, с вашата порция.
