Израелски кускус (сварен)
Среден ГИ
ГЛ 16 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Умерен гликемичен индекс и товар
Израелски кускус (сварен) има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз е значително по-здравословна алтернатива с нисък гликемичен индекс, намаляваща гликемичния товар от 16 на 1 на 100 г.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 12.6 на 100 г Лещата осигурява много по-бавно освобождаване на глюкоза с гликемичен товар 7 в сравнение с 16 при кускуса.
Леща - ГЛ 11 на 100 г Киноата предлага по-добър гликемичен профил (гликемичен товар 11), като същевременно запазва текстура, подобна на зърнените култури, и сходна кулинарна употреба.
Сварена киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Израелски кускус (сварен) е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 120 kcal |
| Въглехидрати | 25 g |
| Захари (общо) | 0.2 g |
| Природни | 0.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.8 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.3 g |
| Протеини | 3.5 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.05 g |
| Ненаситени | 0.15 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Източник на растителен протеин
- Умерен гликемичен индекс и товар
- Ниско съдържание на фибри
- Рафиниран зърнен продукт
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Израелски кускус (сварен)?
Израелски кускус (сварен) има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 16 на 100 г.
Подходящ ли е Израелски кускус (сварен) за хора с инсулинова резистентност?
Израелски кускус (сварен) има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как Израелски кускус (сварен) влияе на кръвната захар?
Израелски кускус (сварен) има гликемично натоварване 16 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Израелски кускус (сварен) в приложението Logi, с вашата порция.
