Спаначен туртон
Среден ГИ
ГЛ 17 на 100 г
- Съдържа листни зеленчуци (спанак)
- Пърженето увеличава съдържанието на мазнини
Спаначен туртон има гликемичен индекс 60 (Умерен).
Актуализирано 26.09.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Киш с бадемово брашно и яйцаГЛ 1 на 100 г Този киш предлага значително по-ниско гликемично въздействие (GL 1 срещу 17), като същевременно запазва подобен солен профил с коричка.
- ГЛ 3 на 100 г Това осигурява много по-ниско гликемично натоварване (GL 3 срещу 17) и служи като директна, щадяща кръвната захар алтернатива на зърнената коричка.
Основa за пица с карфиол - ГЛ 1 на 100 г Фритатата е богата на протеини, нискогликемична алтернатива (GL 1 срещу 17), която запазва вкусовия профил на спанака, като същевременно елиминира зърнената коричка с висок ГИ.
Спанак фритата
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Спаначен туртон е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 220 kcal |
| Въглехидрати | 28 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 1 g |
| Неразтворими | 2 g |
| Протеини | 5 g |
| Мазнини | 10 g |
| Наситени | 3.5 g |
| Ненаситени | 6.5 g |
| Натрий | 420 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа листни зеленчуци (спанак)
- Умерено съдържание на фибри
- Пърженето увеличава съдържанието на мазнини
- Умерено съдържание на натрий
- Основа от рафинирано брашно
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Спаначен туртон?
Спаначен туртон има гликемичен индекс 60 (Умерен) и гликемичен товар 17 на 100 г.
Подходящ ли е Спаначен туртон за хора с инсулинова резистентност?
Спаначен туртон има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Киш с бадемово брашно и яйца.
Как Спаначен туртон влияе на кръвната захар?
Спаначен туртон има гликемично натоварване 17 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Спаначен туртон в приложението Logi, с вашата порция.
