Тамале с черен боб и зеленчуци (пълнозърнесто маса)
Среден ГИ
ГЛ 18 за типична брой (120 г) · ГЛ 15 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено съдържание на натрий
Тамале с черен боб и зеленчуци (пълнозърнесто маса) има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 18.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4 на 100 г Лещената яхния предлага значително по-нисък гликемичен товар (4 срещу 15), което ще доведе до много по-бавно и по-стабилно повишаване на кръвната захар в сравнение с тамалето.
задушени леща и зеленчуци - Зелеви сарми с лещаГЛ 4 на 100 г Тази ролка осигурява подобен солен, растителен профил като тамалето, но с много по-ниско гликемично въздействие (гликемичен товар 4 срещу 15), което я прави по-добър избор за управление на кръвната захар.
- ГЛ 10 на 100 г Въпреки че все още е ястие на зърнена основа, тази смес има по-нисък гликемичен индекс и товар от тамалето, предлагайки по-стабилно освобождаване на енергия.
Смес от сварена киноа и черни бобове
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Тамале с черен боб и зеленчуци (пълнозърнесто маса) е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 160 kcal |
| Въглехидрати | 28 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5 g |
| Разтворими | 1.5 g |
| Неразтворими | 3.5 g |
| Протеини | 5.5 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 320 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Умерено количество протеин
- Ниско съдържание на добавени захари
- Умерено съдържание на натрий
- Умерено гликемично натоварване
- Обработена зърнена основа
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Тамале с черен боб и зеленчуци (пълнозърнесто маса)?
Тамале с черен боб и зеленчуци (пълнозърнесто маса) има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 18; на 100 г гликемичният товар е 15.
Подходящ ли е Тамале с черен боб и зеленчуци (пълнозърнесто маса) за хора с инсулинова резистентност?
Тамале с черен боб и зеленчуци (пълнозърнесто маса) има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е задушени леща и зеленчуци.
Как Тамале с черен боб и зеленчуци (пълнозърнесто маса) влияе на кръвната захар?
Тамале с черен боб и зеленчуци (пълнозърнесто маса) има гликемично натоварване 15 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Тамале с черен боб и зеленчуци (пълнозърнесто маса) в приложението Logi, с вашата порция.
