Смес от сварена киноа и черни бобове

GI 45 · НисъкГЛ 15 / чаша8/10

Нисък ГИ

45 GI

ГЛ 15 за типична чаша (150 г) · ГЛ 10 на 100 г

Logi резултат 8/10

Нисък гликемичен индекс
Умерено гликемично натоварване

Смес от сварена киноа и черни бобове има гликемичен индекс 45 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 15.

Актуализирано 20.02.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка

Вместо това

Леща
ГЛ 12.6 на 100 г Lentils have a lower glycemic load and more soluble fiber, which helps stabilize blood sugar.

Logi · Управление на инсулинова резистентност

Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори

Смес от сварена киноа и черни бобове е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.

Продължете в браузъра

Хранителна стойност (на 100g)

130

Калории

22 g

Въглехидрати

6 g

Протеини

2 g

Мазнини

на 100g

Калории	130 kcal
Въглехидрати	22 g
Захари (общо)	1 g
Природни	1 g
Добавени	0 g
Фибри	5 g
Разтворими	1.5 g
Неразтворими	3.5 g
Протеини	6 g
Мазнини	2 g
Наситени	0.3 g
Ненаситени	1.2 g
Натрий	5 mg

Ниво на обработка

40%

Умерен

Защо тази оценка?

Нисък гликемичен индекс
Добро съдържание на фибри
Ниско съдържание на добавени захари
Умерено гликемично натоварване
Съдържа рафинирана ечемик (възможна обработка)
По-ниско съдържание на разтворими фибри

Алергени

Няма посочен алерген от ЕС-14

Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach

Често задавани въпроси

Какъв е гликемичният индекс на Смес от сварена киноа и черни бобове?

Смес от сварена киноа и черни бобове има гликемичен индекс 45 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 15; на 100 г гликемичният товар е 10.

Подходящ ли е Смес от сварена киноа и черни бобове за хора с инсулинова резистентност?

Смес от сварена киноа и черни бобове има нисък гликемичен индекс (45), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.

Как Смес от сварена киноа и черни бобове влияе на кръвната захар?

Смес от сварена киноа и черни бобове има гликемично натоварване 10 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.

Вижте Смес от сварена киноа и черни бобове в приложението Logi, с вашата порция.