Средиземноморски ориз
Среден ГИ
ГЛ 15 на 100 г
- Съдържа зеленчуци и зехтин
- Среден гликемичен индекс
Средиземноморски ориз има гликемичен индекс 60 (Умерен).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 6.4 на 100 г Лещата осигурява значително по-нисък гликемичен индекс (21 срещу 60) и по-високо съдържание на фибри, което помага за забавяне на усвояването на глюкозата в сравнение с ориза.
Леща - ГЛ 6.8 на 100 г Ечемикът е по-засищаща зърнена култура с по-нисък гликемичен индекс (50 срещу 60) и повече фибри, предлагайки по-продължително освобождаване на енергия от ориза.
Ечемик
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Средиземноморски ориз е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 130 kcal |
| Въглехидрати | 25 g |
| Захари (общо) | 2.2 g |
| Природни | 2.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.2 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 180 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа зеленчуци и зехтин
- Източник на фибри
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Среден гликемичен индекс
- Съдържа рафиниран ориз
- Относително високо съдържание на натрий
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Средиземноморски ориз?
Средиземноморски ориз има гликемичен индекс 60 (Умерен) и гликемичен товар 15 на 100 г.
Подходящ ли е Средиземноморски ориз за хора с инсулинова резистентност?
Средиземноморски ориз има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Леща.
Как Средиземноморски ориз влияе на кръвната захар?
Средиземноморски ориз има гликемично натоварване 15 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Средиземноморски ориз в приложението Logi, с вашата порция.
