Средиземноморски ориз
Среден ГИ
ГЛ 15 на 100 г
- Съдържа зеленчуци и зехтин
- Среден гликемичен индекс
Средиземноморски ориз има гликемичен индекс 60 (Умерен).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичния товар (от 15 на 1), което го прави отлична нисковъглехидратна алтернатива за стабилност на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 12.6 на 100 г Лещата осигурява значително по-нисък гликемичен индекс (21 срещу 60) и по-високо съдържание на фибри, което помага за забавяне на усвояването на глюкозата в сравнение с ориза.
Леща - ГЛ 12 на 100 г Ечемикът е по-засищаща зърнена култура с по-нисък гликемичен индекс (50 срещу 60) и повече фибри, предлагайки по-продължително освобождаване на енергия от ориза.
Ечемик
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Средиземноморски ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 130 kcal |
| Въглехидрати | 25 g |
| Захари (общо) | 2.2 g |
| Природни | 2.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.2 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 180 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа зеленчуци и зехтин
- Източник на фибри
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Среден гликемичен индекс
- Съдържа рафиниран ориз
- Относително високо съдържание на натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Средиземноморски ориз?
Средиземноморски ориз има гликемичен индекс 60 (Умерен) и гликемичен товар 15 на 100 г.
Подходящ ли е Средиземноморски ориз за хора с инсулинова резистентност?
Средиземноморски ориз има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как Средиземноморски ориз влияе на кръвната захар?
Средиземноморски ориз има гликемично натоварване 15 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Средиземноморски ориз в приложението Logi, с вашата порция.
