просо
Висок ГИ
ГЛ 29.6 за чаша (174 г) · ГЛ 17 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен индекс
просо има гликемичен индекс 71 (Висок). Една чаша (174 г) добавя гликемичен товар 29.6.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №168871 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичното въздействие с гликемичен индекс (GI) 10 и гликемичен товар (GL) 1, в сравнение с GI 71 и GL 17 при просото.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 12.6 на 100 г Лещата осигурява много по-стабилно освобождаване на енергия с GI 21 и GL 7, което е значително по-ниско от това на просото.
Леща - ГЛ 11 на 100 г Киноата е алтернатива на зърнените култури, която е по-щадяща за кръвната захар, с по-нисък GI от 53 и GL от 11.
Сварена киноа
Видове просо
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
просо е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 174 g | 29.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 119 kcal |
| Въглехидрати | 23.7 g |
| Захари (общо) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.3 g |
| Разтворими | 0.39 g |
| Неразтворими | 0.91 g |
| Протеини | 3.5 g |
| Мазнини | 1 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.8 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Без добавена захар
- Висок гликемичен индекс
- Висок гликемичен товар
- Ниско съдържание на фибри
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на просо?
просо има гликемичен индекс 71 (Висок). Една чаша (174 г) има гликемичен товар 29.6; на 100 г гликемичният товар е 17.
Подходящ ли е просо за хора с инсулинова резистентност?
просо има висок гликемичен индекс (71) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Коя форма на просо има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на просо в тази база данни, Салата от просо има най-нисък гликемичен товар (10 на 100 г).
Вижте просо в приложението Logi, с вашата порция.
