Ориз със зеленчуци
Среден ГИ
ГЛ 16 на 100 г
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен товар от белия ориз
Ориз със зеленчуци има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 9.10.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 5 на 100 г Със значително по-нисък гликемичен индекс от 28 и гликемичен товар от 5.04, тази алтернатива на бобова основа осигурява много по-бавна и по-стабилна реакция на кръвната захар в сравнение с ориза.
Салата с леща и зеленчуци - ГЛ 9.8 на 100 г Киноата предлага по-нисък гликемичен индекс от 53 и гликемичен товар от 11, осигурявайки по-благоприятна за кръвната захар алтернатива, като същевременно запазва подобна текстура на зърнени култури и роля в салатата.
Сварена киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ориз със зеленчуци е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 140 kcal |
| Въглехидрати | 24 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 0.7 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 1.5 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1 g |
| Протеини | 3.5 g |
| Мазнини | 3.5 g |
| Наситени | 0.6 g |
| Ненаситени | 2.2 g |
| Натрий | 260 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Минимално ниво на обработка
- Добър принос към хидратацията
- Висок гликемичен товар от белия ориз
- Ниска плътност на фибри
- Ограничено съдържание на протеини за засищане
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ориз със зеленчуци?
Ориз със зеленчуци има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 16 на 100 г.
Подходящ ли е Ориз със зеленчуци за хора с инсулинова резистентност?
Ориз със зеленчуци има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Салата с леща и зеленчуци.
Как Ориз със зеленчуци влияе на кръвната захар?
Ориз със зеленчуци има гликемично натоварване 16 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Ориз със зеленчуци в приложението Logi, с вашата порция.
