Ориз със зеленчуци
Среден ГИ
ГЛ 16 на 100 г
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен товар от белия ориз
Ориз със зеленчуци има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 11 на 100 г Има значително по-нисък гликемичен индекс и по-високо съдържание на фибри от белия ориз, което спомага за по-добър контрол на кръвната захар.
Сварена киноа - ГЛ 1 на 100 г Има изключително ниско съдържание на въглехидрати и гликемичен товар, което го прави идеален за справяне с инсулиновата резистентност.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 7.9 на 100 г Високото съдържание на бета-глюканови фибри помага за забавяне на усвояването на глюкозата, предотвратявайки резките скокове на инсулина, свързани с белия ориз.
Ечемик (пълнозърнест, варен)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ориз със зеленчуци е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 140 kcal |
| Въглехидрати | 24 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 0.7 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 1.5 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1 g |
| Протеини | 3.5 g |
| Мазнини | 3.5 g |
| Наситени | 0.6 g |
| Ненаситени | 2.2 g |
| Натрий | 260 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Минимално ниво на обработка
- Добър принос към хидратацията
- Висок гликемичен товар от белия ориз
- Ниска плътност на фибри
- Ограничено съдържание на протеини за засищане
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ориз със зеленчуци?
Ориз със зеленчуци има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 16 на 100 г.
Подходящ ли е Ориз със зеленчуци за хора с инсулинова резистентност?
Ориз със зеленчуци има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сварена киноа.
Как Ориз със зеленчуци влияе на кръвната захар?
Ориз със зеленчуци има гликемично натоварване 16 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Ориз със зеленчуци в приложението Logi, с вашата порция.
