Зърнени
1742 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
испански ориз Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Йоркширски пудинг (пълнозърнесто или спелтово брашно) Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6/10 
Каватапи паста Нисък ГИ 45 ГЛ 14 / 100 г 5/10 Карбонара с бекон Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 Каталина Крънч зърнена закуска Нисък ГИ 30 ГЛ 14 / 100 г 6/10 кафяво идли Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 7/10 Кремообразна полента Среден ГИ 68 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
Кукурузен касерол Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Ленено хлебче Нисък ГИ 45 ГЛ 14 / 100 г 6/10 
Маулташен Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Мисо паста Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6/10 мъфин Езекиил Нисък ГИ 36 ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 
овесено брашно рукс Нисък ГИ 45 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Ориз и червен боб Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
Ориз с боб Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6/10 
Пай с сирене и лук Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Палачинка от пълнозърнеста пшеница Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 
Палачинки с протеин от пълнозърнеста пшеница (без добавена захар) Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
пастa листа Нисък ГИ 50 ГЛ 14 / 100 г 5/10 Пилешки емпанади Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 Пилешко биряни Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Пот Нудъл Сладко и Кисело Висок ГИ 70 ГЛ 14 / 100 г 2/10 
Пълнозърнест плосък хляб със спанак и сирене фета Нисък ГИ 50 ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 
Пълнозърнест хляб с покълнало зърно и нискомаслено рикота сирене Нисък ГИ 50 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
Пълнозърнести овесени ядки, изпечени с пресни горски плодове и ядки Нисък ГИ 45 ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 пържени маулташен Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Равиоли от пълнозърнесто брашно с пълнеж от сирене с намалено съдържание на натрий Нисък ГИ 50 ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 
Равиоли с кашкавал Нисък ГИ 50 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Ригатони паста Нисък ГИ 46 ГЛ 14 / 100 г 5/10 ризото с резене Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 ризото с тиква Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
ръжен хляб с хумус и магданоз Нисък ГИ 45 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
ръжени хрупкави хлебчета с авокадо и какаова паста Нисък ГИ 45 ГЛ 14 / 100 г 7/10 сварена спелта Нисък ГИ 54 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
Соя пилаф Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 
Спанакови равиоли Нисък ГИ 50 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Спаначено и фета тестено изделие Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Тесто за палачинки Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Тортелини Нисък ГИ 50 ГЛ 14 / 100 г 5/10 тортелини с наденица и сметанов сос Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Хлебна салата Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Хляб с високо съдържание на протеини със семена и брашно от бобови Нисък ГИ 45 ГЛ 14 / 100 г 7/10 хляб с ленено семе, чиа и елда Нисък ГИ 45 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
Хляб с чиа семена Нисък ГИ 40 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
Чилакилес Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Оризови нудъли Среден ГИ 61 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Червен ориз Среден ГИ 55 ГЛ 14.1 / 100 г 6/10 
Кускус Среден ГИ 65 ГЛ 14.2 / 100 г 4/10 
Сварена паста Нисък ГИ 49 ГЛ 14.2 / 100 г 4/10 
Сварени спагети Нисък ГИ 49 ГЛ 14.2 / 100 г 4/10 овесен хляб със скир Нисък ГИ 50 ГЛ 14.3 / 100 г 7.1/10 
паста от пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 48 ГЛ 14.4 / 100 г 6/10 
Пълнозърнести спагети Нисък ГИ 48 ГЛ 14.4 / 100 г 6/10 билкова плънка Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 варен кускус Среден ГИ 65 ГЛ 15 / 100 г 5/10 варени кокилети Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 5/10 веган кранчрап Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 говежда паста Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 говеждо хо фън Среден ГИ 65 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Грилован сандвич с пълнозърнест хляб и нискомаслено сирене Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 
Гьоза кнедли Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Дуенджанг паста Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5.5/10 емпанада със спанак и сирене Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Зеленчукови кнедли Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 5/10 зеленчуково бурито Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 Кесадия със сирене Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 Кимчи и месни кнедли Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Кимчи палачинки Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 кокилет (макарони) Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 5/10 креп с пълнеж от сирене Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
крокиет Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
Лазанки паста Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
листове лазаня Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 4/10 лучена торта Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Макарони паста Нисък ГИ 47 ГЛ 15 / 100 г 4/10 Маки Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 Многозърнест ориз Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 7.5/10 Ориз с гъби и грах Среден ГИ 65 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
Оризови кнедли Среден ГИ 61 ГЛ 15 / 100 г 4.5/10 
палачинка от сладък картоф Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 палачинка от спелта Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
Парбоил ориз Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 паста колелца Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
паста от цвекло Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 
Паста с кашкавал и босилек Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 паста със сирене Среден ГИ 65 ГЛ 15 / 100 г 4/10 печена полента Среден ГИ 68 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
печени кнедли с пълнеж от зеленчуци и леща Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 пироги с броколи и сирене Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Пълнозърнест хляб с хумус и домат Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 7.5/10 
Пържен ориз с морков, яйце, зелен лук и пипер поблано Среден ГИ 65 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Равиоли с накъсано свинско месо Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 Равиоли с телешко задушено Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 ръжена палачинка Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 самса с говеждо месо Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 сварен кускус Среден ГИ 65 ГЛ 15 / 100 г 5/10 сварени инстантни нудли Висок ГИ 73 ГЛ 15 / 100 г 2/10 солена тарталета Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 спагети карбонара Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 Спанак шпецле Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
