Зърнени
1747 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Спанакови равиоли Нисък ГИ 50 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Спаначено и фета тестено изделие Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Тесто за палачинки Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Тортелини Нисък ГИ 50 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Хлебна салата Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Хляб на Ани Левандовска Нисък ГИ 45 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
Хляб с високо съдържание на протеини със семена и брашно от бобови Нисък ГИ 45 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
хляб с нисък гликемичен индекс Нисък ГИ 40 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
Хляб с чиа семена Нисък ГИ 40 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
Чилакилес Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Яйчени нудли Среден ГИ 57 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
билкова плънка Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 бяла паста Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 5/10 варен кускус Среден ГИ 65 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Варени пшеничени спагети Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Грилован сандвич с пълнозърнест хляб и нискомаслено сирене Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 
Гьоза кнедли Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Дуенджанг паста Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5.5/10 емпанада със спанак и сирене Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Зеленчукови кнедли Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 5/10 Кесадия със сирене Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 Кимчи и месни кнедли Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Кимчи палачинки Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
крокиет Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
Кускус Среден ГИ 65 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Лазанки паста Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
листове лазаня Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Макарони паста Нисък ГИ 47 ГЛ 15 / 100 г 4/10 Маки Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 Многозърнест ориз Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 7.5/10 Ориз с гъби и грах Среден ГИ 65 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
Оризови кнедли Среден ГИ 61 ГЛ 15 / 100 г 4.5/10 
Оризови нудъли Среден ГИ 61 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
палачинка от сладък картоф Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 палачинка от спелта Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
Парбоил ориз Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
паста от цвекло Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 
Паста пеперуда Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Паста с кашкавал и босилек Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 паста със сирене Среден ГИ 65 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
печени кнедли с пълнеж от зеленчуци и леща Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
Пълнозърнест хляб с хумус и домат Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 7.5/10 
Пържен ориз с морков, яйце, зелен лук и пипер поблано Среден ГИ 65 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Равиоли с накъсано свинско месо Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 Равиоли с телешко задушено Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 самса с говеждо месо Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 сварен кускус Среден ГИ 65 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Сварена паста Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Сварена паста Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 4/10 сварени инстантни нудли Висок ГИ 73 ГЛ 15 / 100 г 2/10 сварени макарони Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Сварени спагети Нисък ГИ 49 ГЛ 15 / 100 г 4/10 спагети карбонара Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 Спагети с мастило от сепия Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 Спанак шпецле Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Спелтов палачинка Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 Средиземноморски ориз Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
стартер от пълнозърнесто ръжено брашно Нисък ГИ 40 ГЛ 15 / 100 г 7/10 
Тамале с черен боб и зеленчуци (пълнозърнесто маса) Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 7/10 Тиквени равиоли Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 Трюфел паста Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Фарфале паста Нисък ГИ 50 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
френски тост с пълнозърнест хляб, по-малко захар и печен Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 
Фъстъчен гранола Нисък ГИ 40 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 
Целулозни зърнени храни с канела Нисък ГИ 35 ГЛ 15 / 100 г 8/10 
Плосък хляб със спанак и карфиол Среден ГИ 55 ГЛ 15.4 / 100 г 6/10 билкова палачинка Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 5/10 Варен басмати ориз Среден ГИ 58 ГЛ 16 / 100 г 4/10 варена италианска паста Нисък ГИ 50 ГЛ 16 / 100 г 5/10 варена паста фарфале Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
гноки от сладък картоф Среден ГИ 60 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
Езекиил покълнал зърнен хляб Нисък ГИ 36 ГЛ 16 / 100 г 7.5/10 
Езекиилов хляб Нисък ГИ 36 ГЛ 16 / 100 г 7.5/10 ечемичен хляб Нисък ГИ 35 ГЛ 16 / 100 г 7/10 зеленчуково хосомаки Среден ГИ 60 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
зити паста Нисък ГИ 50 ГЛ 16 / 100 г 5/10 Зърнена закуска Catalina Crunch с шоколад и фъстъчено масло Нисък ГИ 35 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Идли Висок ГИ 70 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Идли Висок ГИ 70 ГЛ 16 / 100 г 5/10 Израелски кускус (сварен) Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
йоркширски пудинг Висок ГИ 70 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
китайски нудли Среден ГИ 58 ГЛ 16 / 100 г 4.5/10 
кнедли с леща и елда Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
Кнедли с лимец и кисело зеле Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
лингвини паста Нисък ГИ 50 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
Лингвини с мастило от калмари Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 5.5/10 ло мейн нудли Среден ГИ 58 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
Маникоти паста Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Многозърнест хляб със семена Нисък ГИ 45 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
Овесена и бананова палачинка (без добавена захар) Нисък ГИ 50 ГЛ 16 / 100 г 7/10 
овесено трици покритие Нисък ГИ 40 ГЛ 16 / 100 г 8/10 Ориз със зеленчуци Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 4/10 
Палачинки от елда с конфитюр без захар Нисък ГИ 50 ГЛ 16 / 100 г 6/10 Палачинки от цели овесени ядки и яйца, без добавена захар Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 6.5/10 Парата с карфиол Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 5/10 Паста от сладки картофи Среден ГИ 55 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
Патладжан ориз Среден ГИ 60 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Пилаф Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 4/10 Пилешки кнедли Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Пилешки тамалес Среден ГИ 65 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
