Зърнени

1747 храни

Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.

Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.

Сварена пълнозърнеста паста ГЛ 12 / 100 г 7/10 смес от кафяв ориз ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 Смес от кафяв ориз и киноа ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 Смесени зърнени култури ГЛ 12 / 100 г 6/10 спагети с доматен сос ГЛ 12 / 100 г 5/10 Тесто за хляб ГЛ 12 / 100 г 4/10 Тортила Mission Carb Balance ГЛ 12 / 100 г 6/10 Тортила с моркови ГЛ 12 / 100 г 5/10 Тортиля с ниско съдържание на въглехидрати ГЛ 12 / 100 г 7/10 хичди ГЛ 12 / 100 г 7/10 Хляб Burgen Soy-Lin ГЛ 12 / 100 г 7/10 Царевичен качамак ГЛ 12 / 100 г 5/10 Червена спагети ГЛ 12 / 100 г 5.5/10 Бухта ГЛ 13 / 100 г 6/10 вегански протеинов хляб ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Вонтон кнедли ГЛ 13 / 100 г 4/10 Гайо пинто ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 Говежди пилаф ГЛ 13 / 100 г 5/10 Дхокла с овесени ядки и брашно от нахут ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Ег Макмъфин ГЛ 13 / 100 г 3/10 Зеленчукови палачинки ГЛ 13 / 100 г 4/10 кнедли от пълнозърнесто брашно с сирене и спанак ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 Краставична ролка ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 макарони със сирене ГЛ 13 / 100 г 3/10 Месни равиоли ГЛ 13 / 100 г 4/10 Овесени палачинки с трици без добавена захар ГЛ 13 / 100 г 7/10 Ориз Керала ГЛ 13 / 100 г 7/10 Оризов лепило ГЛ 13 / 100 г 3.5/10 Палачинка с магданоз и яйце ГЛ 13 / 100 г 6/10 палачинки с кварк и спелта ГЛ 13 / 100 г 5.5/10 паста от слънчогледови семки ГЛ 13 / 100 г 6/10 паста с наденица ГЛ 13 / 100 г 5/10 Печена самоса с тесто от пълнозърнесто брашно или брашно от нахут ГЛ 13 / 100 г 6/10 пироги от пълнозърнесто тесто с елда и гъби ГЛ 13 / 100 г 7/10 Плосък хляб с печено пиле, пресни зеленчуци и минимално сирене ГЛ 13 / 100 г 6/10 Пшеничени нудли ГЛ 13 / 100 г 5/10 Пшенична паста ГЛ 13 / 100 г 4/10 пълнозърнест хляб с паста от нахут и гъби ГЛ 13 / 100 г 7/10 пълнозърнести кнедли с пълнеж от леща ГЛ 13 / 100 г 7/10 Пълнозърнести протеинови гофрети с овесени ядки ГЛ 13 / 100 г 7/10 пълнозърнести тиквени кнедли ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Ризото с морски дарове ГЛ 13 / 100 г 5.5/10 Саурдо паста ГЛ 13 / 100 г 6/10 Сварен кафяв басмати ориз ГЛ 13 / 100 г 7/10 смес от ориз ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 спаначена паста ГЛ 13 / 100 г 5/10 Сурови елда флейки с бадемово масло и пресни малини ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Тортия от пълнозърнести с черни бобове и зеленчуци ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Трицветна паста (сварена) ГЛ 13 / 100 г 5/10 Хляб от покълнали зърна и бобови растения (тънко нарязан) ГЛ 13 / 100 г 8/10 Хляб с протеин от тиквени семки ГЛ 13 / 100 г 7/10 Царевична каша с боровинки и мляко ГЛ 13 / 100 г 5/10 червен ориз Керала ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Чимичанга с говеждо месо и сирене ГЛ 13 / 100 г 3/10 Шоколадова овесена каша ГЛ 13 / 100 г 4/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake ГЛ 14 / 100 г 7/10 Ezekiel wrap sprouted ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 Premier Protein палачинка ГЛ 14 / 100 г 6/10 Агнешки пилаф ГЛ 14 / 100 г 5/10 варени оризови нудли ГЛ 14 / 100 г 5/10 Веган руло с гъби и чушки ГЛ 14 / 100 г 4/10 високопротеиново хлебче ГЛ 14 / 100 г 6/10 Гноччи с печени зеленчуци ГЛ 14 / 100 г 5/10 Гриловани маулташен с авокадо и сирене фета ГЛ 14 / 100 г 4.5/10 Гъбени равиоли ГЛ 14 / 100 г 5/10 испански ориз ГЛ 14 / 100 г 5/10 Йоркширски пудинг (пълнозърнесто или спелтово брашно) ГЛ 14 / 100 г 6/10 Каватапи паста ГЛ 14 / 100 г 5/10 Каталина Крънч зърнена закуска ГЛ 14 / 100 г 6/10 кафяво идли ГЛ 14 / 100 г 7/10 Кремообразна полента ГЛ 14 / 100 г 3/10 Кукурузен касерол ГЛ 14 / 100 г 4/10 Ленено хлебче ГЛ 14 / 100 г 6/10 Маулташен ГЛ 14 / 100 г 4/10 Мисо паста ГЛ 14 / 100 г 6/10 мъфин Езекиил ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 Нудли ГЛ 14 / 100 г 4/10 овесено брашно рукс ГЛ 14 / 100 г 5/10 Ориз и червен боб ГЛ 14 / 100 г 7/10 Ориз с боб ГЛ 14 / 100 г 6/10 Пай с сирене и лук ГЛ 14 / 100 г 4/10 Палачинка от пълнозърнеста пшеница ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 Палачинки с протеин от пълнозърнеста пшеница (без добавена захар) ГЛ 14 / 100 г 7/10 парено пшеница ГЛ 14 / 100 г 7/10 пастa листа ГЛ 14 / 100 г 5/10 Пилешки емпанади ГЛ 14 / 100 г 4/10 Пилешко биряни ГЛ 14 / 100 г 5/10 Пот Нудъл Сладко и Кисело ГЛ 14 / 100 г 2/10 Пълнозърнест плосък хляб със спанак и сирене фета ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 Пълнозърнест хляб с покълнало зърно и нискомаслено рикота сирене ГЛ 14 / 100 г 7/10 Пълнозърнести овесени ядки, изпечени с пресни горски плодове и ядки ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 пържени маулташен ГЛ 14 / 100 г 4/10 Равиоли от пълнозърнесто брашно с пълнеж от сирене с намалено съдържание на натрий ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 Равиоли с кашкавал ГЛ 14 / 100 г 4/10 Ригатони паста ГЛ 14 / 100 г 5/10 ръжен хляб с хумус и магданоз ГЛ 14 / 100 г 7/10 ръжени хрупкави хлебчета с авокадо и какаова паста ГЛ 14 / 100 г 7/10 Ръжено квасено тесто с ленено семе ГЛ 14 / 100 г 8/10 сварена спелта ГЛ 14 / 100 г 7/10 Соя пилаф ГЛ 14 / 100 г 6.5/10
Food diary cheat sheet

Безплатен PDF — 3 стр.

Твоят седмичен хранителен дневник

Записвай хранене, гликемично натоварване и настроение. Открий модели за 3 седмици.

Без спам. Отпиши се по всяко време.