Зърнени
1742 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Палачинка с овес и суроватъчен протеин Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6.5/10 
палачинки без захар Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6/10 палачинки с кефир без захар Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6/10 Паста с рибно рагу Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6/10 Паста със сос Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 
Пелмени с пиле и елда Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6.5/10 
Печен пай с пълнозърнеста кора и смесени зеленчуци Нисък ГИ 45 ГЛ 12 / 100 г 7/10 печена солена палачинка Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 печени спагети Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 Пилешки палачинки Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 5/10 
Плодови зърнени храни Нисък ГИ 40 ГЛ 12 / 100 г 8/10 пшенична каша Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 7/10 Пшенично чили Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6/10 
пълнозърнест кус-кус Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 6/10 равиоли със сьомга Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 5/10 Сандвич с яйце Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 сварен кафяв ориз басмати Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 7/10 сготвени зърнени храни Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 7/10 смес от булгур и киноа Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 смес от кафяв ориз Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 
Смес от кафяв ориз и киноа Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 
Смесени зърнени култури Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 6/10 спагети маринара Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 спагети с доматен сос Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 Тесто за хляб Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 4/10 Тортила Mission Carb Balance Нисък ГИ 35 ГЛ 12 / 100 г 6/10 Тортила с моркови Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 
Тортиля с ниско съдържание на въглехидрати Нисък ГИ 35 ГЛ 12 / 100 г 7/10 хичди Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 7/10 Хляб Burgen Soy-Lin Нисък ГИ 36 ГЛ 12 / 100 г 7/10 
Царевичен качамак Среден ГИ 68 ГЛ 12 / 100 г 5/10 
Червена спагети Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5.5/10 прясна паста Нисък ГИ 50 ГЛ 12.5 / 100 г 5/10 Лилав ориз Нисък ГИ 50 ГЛ 12.8 / 100 г 6/10 Бухта Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 6/10 варени яйчени нудли Среден ГИ 57 ГЛ 13 / 100 г 5/10 веганска енчилада Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 5/10 
вегански протеинов хляб Нисък ГИ 45 ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 
Вонтон кнедли Нисък ГИ 50 ГЛ 13 / 100 г 4/10 
Гайо пинто Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 
Говежди пилаф Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 5/10 грис каша Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 4/10 гъбени крокети Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 5/10 
Дхокла с овесени ядки и брашно от нахут Нисък ГИ 45 ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Ег Макмъфин Нисък ГИ 47 ГЛ 13 / 100 г 3/10 запечена паста Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 4/10 Зеленчукови палачинки Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 4/10 картофена палачинка с броколи и сирене Среден ГИ 62 ГЛ 13 / 100 г 5/10 
кнедли от пълнозърнесто брашно с сирене и спанак Нисък ГИ 50 ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 Краставична ролка Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 
макарони със сирене Среден ГИ 64 ГЛ 13 / 100 г 3/10 Месни равиоли Нисък ГИ 50 ГЛ 13 / 100 г 4/10 
Овесени палачинки с трици без добавена захар Нисък ГИ 45 ГЛ 13 / 100 г 7/10 Ориз Керала Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 7/10 
Оризов лепило Висок ГИ 85 ГЛ 13 / 100 г 3.5/10 Палачинка с магданоз и яйце Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 6/10 палачинки с кварк и спелта Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 5.5/10 паста от слънчогледови семки Нисък ГИ 35 ГЛ 13 / 100 г 6/10 паста с наденица Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 5/10 Пелмени със зеле и гъби от пълнозърнесто спелта тесто Нисък ГИ 48 ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 Печена самоса с тесто от пълнозърнесто брашно или брашно от нахут Нисък ГИ 48 ГЛ 13 / 100 г 6/10 печено зити Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 4/10 
пироги от пълнозърнесто тесто с елда и гъби Нисък ГИ 45 ГЛ 13 / 100 г 7/10 
Плосък хляб с печено пиле, пресни зеленчуци и минимално сирене Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 6/10 
Пшеница Нисък ГИ 41 ГЛ 13 / 100 г 6/10 
Пшеничени нудли Нисък ГИ 50 ГЛ 13 / 100 г 5/10 
пълнозърнест хляб с паста от нахут и гъби Нисък ГИ 45 ГЛ 13 / 100 г 7/10 
пълнозърнести кнедли с пълнеж от леща Нисък ГИ 45 ГЛ 13 / 100 г 7/10 Пълнозърнести протеинови гофрети с овесени ядки Нисък ГИ 50 ГЛ 13 / 100 г 7/10 
пълнозърнести тиквени кнедли Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Раги путу Нисък ГИ 35 ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Ризото с морски дарове Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 5.5/10 ризото със стриди Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 5/10 салата от черен ориз Нисък ГИ 42 ГЛ 13 / 100 г 7/10 
Саурдо паста Нисък ГИ 45 ГЛ 13 / 100 г 6/10 смес от ориз Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 спаначена паста Нисък ГИ 50 ГЛ 13 / 100 г 5/10 Сурови елда флейки с бадемово масло и пресни малини Нисък ГИ 45 ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Тиквени палачинки Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 5/10 
Тортия от пълнозърнести с черни бобове и зеленчуци Нисък ГИ 45 ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Упма Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 5/10 Хляб с протеин от тиквени семки Нисък ГИ 45 ГЛ 13 / 100 г 7/10 
Царевична каша с боровинки и мляко Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 5/10 червен ориз Керала Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 
Чимичанга с говеждо месо и сирене Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 3/10 Шоколадова овесена каша Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 4/10 
Нудли Среден ГИ 55 ГЛ 13.1 / 100 г 4/10 оризово ястие Среден ГИ 58 ГЛ 13.1 / 100 г 5.8/10 
Яйчени нудли Среден ГИ 57 ГЛ 13.5 / 100 г 4/10 юфка с молохея Нисък ГИ 50 ГЛ 13.8 / 100 г 7.2/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Нисък ГИ 45 ГЛ 14 / 100 г 7/10 Ezekiel wrap sprouted Нисък ГИ 36 ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 
Premier Protein палачинка Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6/10 
Агнешки пилаф Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 варени оризови нудли Среден ГИ 58 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Веган руло с гъби и чушки Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 високопротеиново хлебче Нисък ГИ 45 ГЛ 14 / 100 г 6/10 
Гноччи с печени зеленчуци Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 Гриловани маулташен с авокадо и сирене фета Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4.5/10 
Гъбени равиоли Нисък ГИ 50 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
