Зърнени
1747 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Овесен мъфин с нискомаслено извара и домат Нисък ГИ 48 ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 
Овесена каша от спелта Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 7/10 Овесена каша с плодове Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 
Овесена каша с растително мляко и банан Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Овесена каша с ягоди и ядки Нисък ГИ 50 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Овесена каша със свеж ананас Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 овесени ядки с ябълков крамбъл Нисък ГИ 50 ГЛ 10 / 100 г 6/10 
Печено пълнозърнесто зеленчуково пролетно руло Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 
пилешки пай Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 5/10 
Полента Среден ГИ 68 ГЛ 10 / 100 г 5.5/10 
Приготени макарони със сирене Среден ГИ 64 ГЛ 10 / 100 г 2/10 
Пролетна ролца с зеленчуци Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 6/10 
Пролетни рулца с тофу и пълнозърнеста оризова хартия Нисък ГИ 48 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
просена каша, приготвена с бадемово мляко и малинов мус Среден ГИ 65 ГЛ 10 / 100 г 6/10 
Протеинова тортила Нисък ГИ 40 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Пшеничен хляб с ниско съдържание на въглехидрати Нисък ГИ 40 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Пшенична закваска Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 6/10 
пшенични трици Нисък ГИ 15 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Пълнозърнеста макарони с нискомаслен сирен сос Нисък ГИ 50 ГЛ 10 / 100 г 7/10 Пълнозърнеста тортила с извара, пресни билки и зеленчуци Нисък ГИ 48 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 
пълнозърнеста царевица Нисък ГИ 52 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Пълнозърнести кнедли с пиле и зеленчуци Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Салата от просо Нисък ГИ 52 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 
сварена елда Нисък ГИ 49 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Смес от пълнозърнест кафяв ориз и леща Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Смес от сварена киноа и черни бобове Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 8/10 Спанакопита Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 5/10 Спаначена палачинка Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 6/10 тортила с ниско съдържание на натрий и балансирани въглехидрати Нисък ГИ 35 ГЛ 10 / 100 г 6/10 Тост от покълнали зърна с намачкано авокадо и поширано яйце Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 трици Нисък ГИ 15 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Ферментирал парен кейк (киноа и леща) Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
царевично зърно Нисък ГИ 52 ГЛ 10 / 100 г 5/10 
Царевично зърно Нисък ГИ 52 ГЛ 10 / 100 г 7/10 Баница със сирене Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 4/10 варена елда Нисък ГИ 54 ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 
варена киноа Нисък ГИ 53 ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 варена царевица Нисък ГИ 52 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Дхокла от покълнал пръстов просо (раги) Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 замразена киноа Нисък ГИ 53 ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 
Киноа (сготвена) Нисък ГИ 53 ГЛ 11 / 100 г 7/10 
Макарони салата Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 4/10 Мюсли с горски плодове Нисък ГИ 50 ГЛ 11 / 100 г 6.5/10 
Овесена каша със сладко от сини сливи Среден ГИ 55 ГЛ 11 / 100 г 7/10 Оги Висок ГИ 75 ГЛ 11 / 100 г 4/10 пакет с ориз и леща Нисък ГИ 50 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Палачинки от елда Нисък ГИ 50 ГЛ 11 / 100 г 7/10 
Палачинки със суроватка Среден ГИ 55 ГЛ 11 / 100 г 6/10 паста салата Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 5/10 паста със зеленчуци Среден ГИ 55 ГЛ 11 / 100 г 5/10 
пирог с пуйка Среден ГИ 55 ГЛ 11 / 100 г 4/10 
покълнала просо Нисък ГИ 50 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Покълнало пълнозърнесто царевично зърно Нисък ГИ 52 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
пълнозърнеста киноа с лайм и кориандър Нисък ГИ 53 ГЛ 11 / 100 г 7.8/10 
ръжена квас Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 7/10 
Сварена киноа Нисък ГИ 53 ГЛ 11 / 100 г 7/10 тортила с ниско съдържание на въглехидрати Нисък ГИ 35 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
трицветна киноа Нисък ГИ 53 ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 
Тъмно сварена паста Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Хляб от семена без брашно Нисък ГИ 35 ГЛ 11 / 100 г 7/10 
Хляб със семена и зърна без пшеница Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 8/10 Червена киноа Нисък ГИ 53 ГЛ 11 / 100 г 7/10 шоколадова овесена каша за през нощта Нисък ГИ 50 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Яйчени рулца Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 4/10 
Сварена киноа Нисък ГИ 53 ГЛ 11.3 / 100 г 8/10 Аджиномото рамен (пакетиран) Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 3/10 варена соба Среден ГИ 56 ГЛ 12 / 100 г 6/10 варена спелта Нисък ГИ 45 ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 
Вегетариански чоу mein Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 
Готвено мюсли Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6.5/10 
Дългозърнест кафяв ориз Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 Елда кнедли с гъби и зеленчуци Нисък ГИ 45 ГЛ 12 / 100 г 7/10 Енчилада с доматен сос Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 
Ечемик Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 6/10 закуска в тортила Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 Запечена паста със сирене и домати Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 
Зеленчукова и хумус ролка (пълнозърнеста тортила) Нисък ГИ 45 ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 Зеленчукови кнедли на пара Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 6/10 зърнени култури със зеленчуци Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 7/10 
Кафяв ориз с дълги зърна Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 6/10 
кифлички с киноа Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 7/10 Крем от пшеница (Cream of Wheat) Среден ГИ 66 ГЛ 12 / 100 г 4/10 
Крокета с гъби и зеле Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5.5/10 
Култивиран кафяв ориз Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 7/10 пакет ориз с кафява леща Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6/10 
Палачинка с кашкавал Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 
Палачинка с овес и суроватъчен протеин Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6.5/10 Паста с рибно рагу Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6/10 Паста със сос Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 
Пелмени с пиле и елда Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6.5/10 
Печен пай с пълнозърнеста кора и смесени зеленчуци Нисък ГИ 45 ГЛ 12 / 100 г 7/10 Пилешки палачинки Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 5/10 
Плодови зърнени храни Нисък ГИ 40 ГЛ 12 / 100 г 8/10 
Покълнал кафяв ориз Нисък ГИ 54 ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 пшенична каша Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 7/10 пшенични зърна Нисък ГИ 48 ГЛ 12 / 100 г 7/10 Пшенично чили Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6/10 
Пълнозърнест кафяв ориз Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 5/10 
пълнозърнест кус-кус Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 6/10 Сандвич с яйце Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 
