Зърнени
1742 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Тортила с ниско съдържание на въглехидрати Нисък ГИ 35 ГЛ 9 / 100 г 6/10 
Царевично влакно Нисък ГИ 10 ГЛ 9 / 100 г 8/10 
Сварена киноа Нисък ГИ 53 ГЛ 9.8 / 100 г 7/10 
Healthy Choice Simply Steamers тортелини с три вида сирене Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 5.5/10 Булгур салата Нисък ГИ 48 ГЛ 10 / 100 г 7/10 веганска лазаня Нисък ГИ 48 ГЛ 10 / 100 г 6/10 
Див ориз Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Ечемичен стартер Нисък ГИ 49 ГЛ 10 / 100 г 8/10 Каша от грис с високо съдържание на протеини Среден ГИ 65 ГЛ 10 / 100 г 6/10 
Крокета Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 
Кускус с нахут, грах и домати Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 Макарони със сирене и броколи Frosta Среден ГИ 60 ГЛ 10 / 100 г 4/10 
Накисната царевица Нисък ГИ 40 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Овесен мъфин с нискомаслено извара и домат Нисък ГИ 48 ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 Овесена каша от спелта Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 7/10 Овесена каша с плодове Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 
Овесена каша с растително мляко и банан Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Овесена каша с ягоди и ядки Нисък ГИ 50 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Овесена каша със свеж ананас Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 овесени ядки с ябълков крамбъл Нисък ГИ 50 ГЛ 10 / 100 г 6/10 
Печено пълнозърнесто зеленчуково пролетно руло Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 
пилешки пай Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 5/10 
Полента Среден ГИ 68 ГЛ 10 / 100 г 5.5/10 
Приготени макарони със сирене Среден ГИ 64 ГЛ 10 / 100 г 2/10 
Пролетна ролца с зеленчуци Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 6/10 
Пролетни рулца с тофу и пълнозърнеста оризова хартия Нисък ГИ 48 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
просена каша, приготвена с бадемово мляко и малинов мус Среден ГИ 65 ГЛ 10 / 100 г 6/10 
Протеинова тортила Нисък ГИ 40 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Пшенична закваска Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 6/10 
пшенични трици Нисък ГИ 15 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Пълнозърнеста макарони с нискомаслен сирен сос Нисък ГИ 50 ГЛ 10 / 100 г 7/10 Пълнозърнеста тортила с извара, пресни билки и зеленчуци Нисък ГИ 48 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 
пълнозърнеста царевица Нисък ГИ 52 ГЛ 10 / 100 г 7/10 
Пълнозърнести кнедли с пиле и зеленчуци Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Салата от просо Нисък ГИ 52 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 смес от див ориз и зеленчуци Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Смес от пълнозърнест кафяв ориз и леща Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Смес от сварена киноа и черни бобове Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 8/10 солен пай Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 5/10 Спанакопита Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 5/10 Спаначена палачинка Среден ГИ 55 ГЛ 10 / 100 г 6/10 Тост от покълнали зърна с намачкано авокадо и поширано яйце Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 трици Нисък ГИ 15 ГЛ 10 / 100 г 8/10 
Ферментирал парен кейк (киноа и леща) Нисък ГИ 45 ГЛ 10 / 100 г 8/10 палачинка с шунка Среден ГИ 55 ГЛ 10.4 / 100 г 5.8/10 
Черен ориз (пълнозърнест) Нисък ГИ 42 ГЛ 10.6 / 100 г 8/10 
Гречка Нисък ГИ 54 ГЛ 10.8 / 100 г 7/10 варена царевица Нисък ГИ 52 ГЛ 10.9 / 100 г 6/10 Баница със сирене Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 4/10 
Дхокла от покълнал пръстов просо (раги) Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 Канелони с риба и сирене Среден ГИ 55 ГЛ 11 / 100 г 5/10 лагман Среден ГИ 60 ГЛ 11 / 100 г 5/10 макарони на фурна Среден ГИ 60 ГЛ 11 / 100 г 5/10 
Макарони салата Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 4/10 
Овесена каша със сладко от сини сливи Среден ГИ 55 ГЛ 11 / 100 г 7/10 Оги Висок ГИ 75 ГЛ 11 / 100 г 4/10 пай с шунка и гъби Среден ГИ 55 ГЛ 11 / 100 г 4/10 пакет с ориз и леща Нисък ГИ 50 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Палачинки от елда Нисък ГИ 50 ГЛ 11 / 100 г 7/10 
Палачинки със суроватка Среден ГИ 55 ГЛ 11 / 100 г 6/10 паста салата Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 5/10 паста със зеленчуци Среден ГИ 55 ГЛ 11 / 100 г 5/10 
пирог с пуйка Среден ГИ 55 ГЛ 11 / 100 г 4/10 
покълнала просо Нисък ГИ 50 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Покълнало пълнозърнесто царевично зърно Нисък ГИ 52 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
пълнозърнеста киноа с лайм и кориандър Нисък ГИ 53 ГЛ 11 / 100 г 7.8/10 
ръжена квас Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 7/10 тортила с ниско съдържание на въглехидрати Нисък ГИ 35 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Тъмно сварена паста Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Хляб от семена без брашно Нисък ГИ 35 ГЛ 11 / 100 г 7/10 
Хляб със семена и зърна без пшеница Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 8/10 шоколадова овесена каша за през нощта Нисък ГИ 50 ГЛ 11 / 100 г 6/10 
Яйчени рулца Нисък ГИ 45 ГЛ 11 / 100 г 4/10 Аджиномото рамен (пакетиран) Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 3/10 варена соба Среден ГИ 56 ГЛ 12 / 100 г 6/10 варена спелта Нисък ГИ 45 ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 
Вегетариански чоу mein Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 Високопротеинови палачинки с кефир Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6/10 
Готвено мюсли Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6.5/10 
Дългозърнест кафяв ориз Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 Елда кнедли с гъби и зеленчуци Нисък ГИ 45 ГЛ 12 / 100 г 7/10 Енчилада с доматен сос Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 закуска в тортила Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 Запечена паста със сирене и домати Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 
Зеленчукова и хумус ролка (пълнозърнеста тортила) Нисък ГИ 45 ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 Зеленчукови кнедли на пара Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 6/10 зърнена салата Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 7/10 зърнени култури със зеленчуци Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 7/10 кафяв и див ориз Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 кафяв и див ориз Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 8/10 
кифлички с киноа Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 7/10 Крем от пшеница (Cream of Wheat) Среден ГИ 66 ГЛ 12 / 100 г 4/10 
Крокета с гъби и зеле Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5.5/10 крокети със спанак Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 
Култивиран кафяв ориз Нисък ГИ 50 ГЛ 12 / 100 г 7/10 макарони в млечен сос Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 4/10 овесена каша със семена Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 8/10 пай със сърцевина от палма Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 пакет ориз с кафява леща Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6/10 
Палачинка с кашкавал Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 
