Покълнало пълнозърнесто царевично зърно
Нисък ГИ
ГЛ 16.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 11 на 100 г
- покълването повишава бионаличността на хранителните вещества
- умерен гликемичен товар
Покълнало пълнозърнесто царевично зърно има гликемичен индекс 52 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 16.5.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- покълнала елдаГЛ 7 на 100 г предлага значително по-високо съдържание на протеини и фибри, което води до много по-бавна и стабилна реакция на кръвната захар.
- ГЛ 4 на 100 г по-високото съдържание на протеини и фибри ги прави много по-ефективни за предотвратяване на инсулинови пикове в сравнение с царевицата.
покълнала черна леща (сготвена)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Покълнало пълнозърнесто царевично зърно е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 96 kcal |
| Въглехидрати | 21 g |
| Захари (общо) | 4.5 g |
| Природни | 4.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.8 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 2 g |
| Протеини | 3.5 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1.3 g |
| Натрий | 15 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- покълването повишава бионаличността на хранителните вещества
- източник на пълнозърнести храни
- умерен гликемичен товар
- ограничено съдържание на протеини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Покълнало пълнозърнесто царевично зърно?
Покълнало пълнозърнесто царевично зърно има гликемичен индекс 52 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 16.5; на 100 г гликемичният товар е 11.
Подходящ ли е Покълнало пълнозърнесто царевично зърно за хора с инсулинова резистентност?
Покълнало пълнозърнесто царевично зърно има нисък гликемичен индекс (52), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Покълнало пълнозърнесто царевично зърно влияе на кръвната захар?
Покълнало пълнозърнесто царевично зърно има гликемично натоварване 11 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Покълнало пълнозърнесто царевично зърно в приложението Logi, с вашата порция.
