Гарганели
Среден ГИ
ГЛ 40 на 100 г
- Добро съдържание на протеини за паста
- Умерен гликемичен товар
Гарганели има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 0.5 на 100 г Тиквичките на ленти предлагат огромно намаляване на гликемичния товар (0.5 срещу 40) и много по-нисък гликемичен индекс, което значително стабилизира нивата на кръвната захар.
Спирализирана тиквичка - ГЛ 2 на 100 г Тиквата спагети осигурява алтернатива на растителна основа с много по-нисък гликемичен товар (2 срещу 40) в сравнение с традиционната паста.
спагети тиква - Паста от покълнала лещаГЛ 19 на 100 г Пастата от покълнала леща осигурява по-сложен източник на въглехидрати с по-нисък гликемичен индекс (35 срещу 55) и значително по-нисък гликемичен товар (19 срещу 40).
- ГЛ 19 на 100 г Фусили от нахут е алтернатива с високо съдържание на протеини и фибри, която намалява гликемичния товар с повече от половината в сравнение с традиционната паста от зърнени култури.
Фузили от нахут
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Гарганели е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 72 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 0.9 g |
| Неразтворими | 2.1 g |
| Протеини | 13 g |
| Мазнини | 4 g |
| Наситени | 1.1 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 30 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добро съдържание на протеини за паста
- Съдържа известно количество фибри
- Умерен гликемичен товар
- Основа от рафинирано брашно
- Ниско съдържание на фибри в сравнение с пълнозърнестите храни
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Гарганели?
Гарганели има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 40 на 100 г.
Подходящ ли е Гарганели за хора с инсулинова резистентност?
Гарганели има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Спирализирана тиквичка.
Как Гарганели влияе на кръвната захар?
Гарганели има гликемично натоварване 40 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Гарганели в приложението Logi, с вашата порция.
