Сварена паста
Нисък ГИ
ГЛ 15.2 за чаша (107 г) · ГЛ 14.2 на 100 г
- Гликемичен индекс около 49 за варени спагети, по-нисък от този на белия хляб или белия ориз
- Основно рафинирано нишесте: около 31 g въглехидрати на 100 g сварен продукт
Сварена паста има гликемичен индекс 49 (Нисък). Една чаша (107 г) добавя гликемичен товар 15.2.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169737 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 14.4 на 100 г The same pasta made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
паста от пълнозърнесто брашно - ГЛ 8.3 на 100 г Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular pasta and a lower glycemic index.
Протеинова паста от зърнени култури - ГЛ 12 на 100 г Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat pasta, a low glycemic index and no gluten.
паста от леща - ГЛ 9 на 100 г Buckwheat noodles fill the same bowl with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g cooked.
елдени нудли
Видове Сварена паста
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сварена паста е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup penne or fusilli | 107 g | 15.2 |
| 1 cup macaroni | 120 g | 17.1 |
| 1 cup spaghetti | 124 g | 17.7 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 158 kcal |
| Въглехидрати | 30.86 g |
| Захари (общо) | 0.56 g |
| Природни | 0.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.8 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.3 g |
| Протеини | 5.8 g |
| Мазнини | 0.93 g |
| Наситени | 0.21 g |
| Ненаситени | 0.72 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Гликемичен индекс около 49 за варени спагети, по-нисък от този на белия хляб или белия ориз
- Много малко мазнини: под 1 g на 100 g сварен продукт, без добавена захар
- Около 6 g протеин на 100 g сварен продукт
- Основно рафинирано нишесте: около 31 g въглехидрати на 100 g сварен продукт
- Малко фибри: 1,8 g на 100 g, около половината от тези в пълнозърнестата паста
- Порциите лесно се увеличават: чиния от 250 g съдържа около 400 kcal
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сварена паста?
Сварена паста има гликемичен индекс 49 (Нисък). Една чаша (107 г) има гликемичен товар 15.2; на 100 г гликемичният товар е 14.2.
Подходящ ли е Сварена паста за хора с инсулинова резистентност?
Сварена паста има нисък гликемичен индекс (49), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Сварена паста има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сварена паста в тази база данни, прясна паста има най-нисък гликемичен товар (12.5 на 100 г).
Вижте Сварена паста в приложението Logi, с вашата порция.
