Маки
Среден ГИ
ГЛ 15 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Умерен гликемичен товар
Маки има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 11.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичния товар (от 15 на 1) в сравнение с ориза за суши, като значително стабилизира реакцията на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 11 на 100 г Киноата осигурява малко по-нисък гликемичен товар и по-високо съдържание на фибри от традиционния ориз за суши, което я прави по-щадящ за кръвната захар избор на зърнена култура.
Сварена киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Маки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 140 kcal |
| Въглехидрати | 28 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 1.2 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.8 g |
| Протеини | 3 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Съдържа морски водорасли (микроелементи)
- Умерен гликемичен товар
- Преработен бял ориз
- Добавена захар в ориза за суши
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Маки?
Маки има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 15 на 100 г.
Подходящ ли е Маки за хора с инсулинова резистентност?
Маки има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как Маки влияе на кръвната захар?
Маки има гликемично натоварване 15 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Маки в приложението Logi, с вашата порция.
