Ориз с гъби и грах
Среден ГИ
ГЛ 15 на 100 г
- Съдържа фибри от грах и гъби
- Умерен гликемичен товар
Ориз с гъби и грах има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз е алтернатива с много по-нисък гликемичен индекс, която драстично намалява гликемичния товар от 15 на 1 на 100 г.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 10 на 100 г Добавянето на леща към кафяв ориз понижава общия гликемичен индекс и товар в сравнение със стандартния ориз, осигурявайки по-стабилен отговор на кръвната захар.
Смес от пълнозърнест кафяв ориз и леща - ГЛ 11 на 100 г Киноата е богата на хранителни вещества алтернатива на зърнените култури с по-нисък гликемичен индекс и товар, което помага за умерени нива на кръвната захар.
Сварена киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ориз с гъби и грах е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 120 kcal |
| Въглехидрати | 23 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.1 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 3.5 g |
| Мазнини | 1.2 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1 g |
| Натрий | 180 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа фибри от грах и гъби
- С ниско съдържание на наситени мазнини
- Осигурява растителен протеин
- Умерен гликемичен товар
- Съдържа рафиниран ориз
- Умерено съдържание на натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ориз с гъби и грах?
Ориз с гъби и грах има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 15 на 100 г.
Подходящ ли е Ориз с гъби и грах за хора с инсулинова резистентност?
Ориз с гъби и грах има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как Ориз с гъби и грах влияе на кръвната захар?
Ориз с гъби и грах има гликемично натоварване 15 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Ориз с гъби и грах в приложението Logi, с вашата порция.
