емпанада със спанак и сирене
Среден ГИ
ГЛ 15 на 100 г
- Съдържа спанак (източник на витамини и фибри)
- Умерен гликемичен индекс
емпанада със спанак и сирене има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 4.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Киш с бадемово брашно и яйцаГЛ 1 на 100 г Това осигурява подобно солено изживяване с хрупкава коричка, но със значително по-нисък гликемичен товар (1 спрямо 15), за да се предотвратят пиковете на кръвната захар.
- Яйчени хапки със спанак и фетаГЛ 0.4 на 100 г Те предлагат същия вкусов профил като емпанадата, но заменят зърнената коричка с висок гликемичен индекс с богати на протеини яйца, което драстично намалява гликемичния товар от 15 на 0.4.
- ГЛ 1 на 100 г Това е чудесна алтернатива с нисък гликемичен индекс, която запазва удобството на храната за консумация в движение, като същевременно заменя тестото на зърнена основа с богати на фибри зеленчуци.
големи листни зеленчуци (ромейн или колард)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
емпанада със спанак и сирене е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 240 kcal |
| Въглехидрати | 27 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.7 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 11 g |
| Наситени | 5 g |
| Ненаситени | 6 g |
| Натрий | 480 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа спанак (източник на витамини и фибри)
- Осигурява протеини от сиренето
- Умерен гликемичен индекс
- Високо съдържание на натрий
- Съдържа наситени мазнини от сиренето и тестото
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на емпанада със спанак и сирене?
емпанада със спанак и сирене има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 15 на 100 г.
Подходящ ли е емпанада със спанак и сирене за хора с инсулинова резистентност?
емпанада със спанак и сирене има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Киш с бадемово брашно и яйца.
Как емпанада със спанак и сирене влияе на кръвната захар?
емпанада със спанак и сирене има гликемично натоварване 15 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте емпанада със спанак и сирене в приложението Logi, с вашата порция.
