зеленчуково бурито
Среден ГИ
ГЛ 15 на 100 г
- високо съдържание на фибри
- умерено съдържание на натрий
зеленчуково бурито има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 5.10.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Замяната на обвивката на буритото с такава от карфиол значително понижава гликемичния товар от 15 на 2, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар.
Зелева обвивка с карфиол (домашна) - ГЛ 5.3 на 100 г Замяната на буритото с плънка на основата на леща предлага много по-нисък гликемичен ефект (гликемичен товар 5.32 срещу 15), като същевременно запазва подобен вкусен и засищащ профил.
Пълнеж за енчилада от леща (растителен) - ГЛ 8 на 100 г Салатата от киноа със зеленчуци е богата на хранителни вещества алтернатива, която намалява гликемичния товар почти наполовина в сравнение с оригиналното бурито.
Салата с киноа и зеленчуци с лек дресинг
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
зеленчуково бурито е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 160 kcal |
| Въглехидрати | 27 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 5 g |
| Разтворими | 1.7 g |
| Неразтворими | 3.3 g |
| Протеини | 5 g |
| Мазнини | 3.5 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 2.8 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- съдържа растителен протеин
- богато на зеленчуци
- умерено съдържание на натрий
- съдържа рафинирани зърнени храни
- добавени захари
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на зеленчуково бурито?
зеленчуково бурито има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 15 на 100 г.
Подходящ ли е зеленчуково бурито за хора с инсулинова резистентност?
зеленчуково бурито има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Зелева обвивка с карфиол (домашна).
Как зеленчуково бурито влияе на кръвната захар?
зеленчуково бурито има гликемично натоварване 15 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте зеленчуково бурито в приложението Logi, с вашата порция.
