Салата с киноа и зеленчуци с лек дресинг
Нисък ГИ
ГЛ 12 за типична чаша (150 г) · ГЛ 8 на 100 г
- Умерен гликемичен товар
- Съдържа малко натрий
Салата с киноа и зеленчуци с лек дресинг има гликемичен индекс 50, по-нисък от обикновената Сварена киноа (53). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 12.
Актуализирано 24.01.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 7 на 100 г Lentils have a lower glycemic load and more soluble fiber, which supports better blood sugar control.
Салата с леща и киноа със зеленчуци и билки - ГЛ 4 на 100 г Chickpeas and spinach provide more micronutrients and fiber, further lowering glycemic impact.
Яхния от нахут и спанак - ГЛ 1 на 100 г Cauliflower rice reduces overall carbohydrates and glycemic load compared to quinoa.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз)
Видове Сварена киноа
- GI 53 · ГЛ 11 на 100 г
Сварена киноа - GI 45 · ГЛ 6 на 100 г green bean salad
Салата със зелен боб, киноа и чери домати - покълнала елдаGI 35 · ГЛ 7 на 100 г sprouted
- GI 45 · ГЛ 9 на 100 г stuffing
Киноа зеленчукова плънка - GI 45 · ГЛ 10 на 100 г idli
Ферментирал парен кейк (киноа и леща) - замразена киноаGI 53 · ГЛ 11 на 100 г frozen
- GI 53 · ГЛ 11 на 100 г cooked
Киноа (сготвена) - +6 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Салата с киноа и зеленчуци с лек дресинг е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 110 kcal |
| Въглехидрати | 17 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 3.5 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 90 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерен гликемичен товар
- Добро съдържание на фибри и протеини
- Без добавени захари
- Съдържа малко натрий
- Умерено съдържание на въглехидрати
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Салата с киноа и зеленчуци с лек дресинг?
Салата с киноа и зеленчуци с лек дресинг има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 12; на 100 г гликемичният товар е 8.
Подходящ ли е Салата с киноа и зеленчуци с лек дресинг за хора с инсулинова резистентност?
Салата с киноа и зеленчуци с лек дресинг има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Сварена киноа има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сварена киноа в тази база данни, Салата със зелен боб, киноа и чери домати има най-нисък гликемичен товар (6 на 100 г).
Вижте Салата с киноа и зеленчуци с лек дресинг в приложението Logi, с вашата порция.
