Салата с леща и киноа със зеленчуци и билки
Нисък ГИ
ГЛ 10.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Умерена плътност на въглехидратите
Салата с леща и киноа със зеленчуци и билки има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 10.5.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Салата от черен бобГЛ 1 на 100 г Черната соя има значително по-малко нетни въглехидрати и по-високо съдържание на протеини, което я прави по-добра за контрол на кръвната захар.
- ГЛ 1 на 100 г Замяната на част от киноата с карфиол на ориз намалява общия гликемичен товар, като същевременно запазва текстурата и обема.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 5 на 100 г Нахутът осигурява по-бавно и по-устойчиво освобождаване на енергия, а включването на листни зеленчуци като кейл допълнително понижава гликемичното въздействие на ястието.
Салата с нахут
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Салата с леща и киноа със зеленчуци и билки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 120 kcal |
| Въглехидрати | 19 g |
| Захари (общо) | 2.2 g |
| Природни | 2.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4.5 g |
| Разтворими | 1.35 g |
| Неразтворими | 3.15 g |
| Протеини | 5.5 g |
| Мазнини | 2.2 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.9 g |
| Натрий | 40 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Отличен източник на диетични фибри и растителен протеин
- Умерена плътност на въглехидратите
- Възможност за бързи скокове на кръвната захар при неконтролиран размер на порциите
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Салата с леща и киноа със зеленчуци и билки?
Салата с леща и киноа със зеленчуци и билки има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 10.5; на 100 г гликемичният товар е 7.
Подходящ ли е Салата с леща и киноа със зеленчуци и билки за хора с инсулинова резистентност?
Салата с леща и киноа със зеленчуци и билки има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Салата с леща и киноа със зеленчуци и билки влияе на кръвната захар?
Салата с леща и киноа със зеленчуци и билки има гликемично натоварване 7 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Салата с леща и киноа със зеленчуци и билки в приложението Logi, с вашата порция.
