Многозърнест ориз
Среден ГИ
ГЛ 15 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено гликемично натоварване
Многозърнест ориз има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 9.10.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 6.4 на 100 г Лещата предлага значително по-нисък гликемичен ефект (GL 6.44 спрямо 15) и по-високо съдържание на фибри, което помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Леща - ГЛ 9.8 на 100 г Киноата осигурява малко по-нисък гликемичен товар (GL 11 спрямо 15) и служи като хранително плътна, богата на протеини алтернатива на многозърнестия ориз.
Сварена киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Многозърнест ориз е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 130 kcal |
| Въглехидрати | 27 g |
| Захари (общо) | 0.3 g |
| Природни | 0.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.7 g |
| Протеини | 3.2 g |
| Мазнини | 1.1 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.9 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Ниско съдържание на добавена захар
- Съдържа пълнозърнести храни
- Умерено гликемично натоварване
- Съдържа някои рафинирани зърна
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Многозърнест ориз?
Многозърнест ориз има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 15 на 100 г.
Подходящ ли е Многозърнест ориз за хора с инсулинова резистентност?
Многозърнест ориз има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Леща.
Как Многозърнест ориз влияе на кръвната захар?
Многозърнест ориз има гликемично натоварване 15 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Многозърнест ориз в приложението Logi, с вашата порция.
