Многозърнест ориз
Среден ГИ
ГЛ 15 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено гликемично натоварване
Многозърнест ориз има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичния товар (от 15 на 1) и гликемичния индекс, което го прави отлична нисковъглехидратна алтернатива за стабилност на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 7.9 на 100 г Перленият ечемик осигурява значително по-нисък гликемичен индекс (28 срещу 55) и гликемичен товар, предлагайки по-устойчиво освобождаване на енергия, като същевременно поддържа подобна текстура на зърнени култури.
Ечемик (пълнозърнест, варен) - ГЛ 1 на 100 г Черната соя е бобово растение с високо съдържание на фибри и нисък гликемичен индекс, което служи като богата на хранителни вещества и благоприятна за кръвната захар алтернатива на ориза.
Черни соеви зърна
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Многозърнест ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 130 kcal |
| Въглехидрати | 27 g |
| Захари (общо) | 0.3 g |
| Природни | 0.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.7 g |
| Протеини | 3.2 g |
| Мазнини | 1.1 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.9 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Ниско съдържание на добавена захар
- Съдържа пълнозърнести храни
- Умерено гликемично натоварване
- Съдържа някои рафинирани зърна
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Многозърнест ориз?
Многозърнест ориз има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 15 на 100 г.
Подходящ ли е Многозърнест ориз за хора с инсулинова резистентност?
Многозърнест ориз има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как Многозърнест ориз влияе на кръвната захар?
Многозърнест ориз има гликемично натоварване 15 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Многозърнест ориз в приложението Logi, с вашата порция.
