Пилаф
Среден ГИ
ГЛ 24 за типична чаша (150 г) · ГЛ 16 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен товар (бял ориз)
Пилаф има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 24.
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 10 на 100 г Добавянето на нахут значително увеличава фибрите и протеините, което понижава общия гликемичен отговор.
Смес от пълнозърнест кафяв ориз и леща - ГЛ 8 на 100 г Киноата е пълноценен източник на протеини с по-нисък гликемичен индекс от белия ориз, осигуряващ по-устойчива енергия.
Киноа с нахут и зеленчуци - ГЛ 1 на 100 г Това е алтернатива с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри, която оказва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пилаф е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 140 kcal |
| Въглехидрати | 25 g |
| Захари (общо) | 0.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.2 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.8 g |
| Протеини | 3 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 180 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Минимална обработка
- Без добавени захари
- Висок гликемичен товар (бял ориз)
- Ниско съдържание на фибри
- Ограничена плътност на протеините
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пилаф?
Пилаф има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 24; на 100 г гликемичният товар е 16.
Подходящ ли е Пилаф за хора с инсулинова резистентност?
Пилаф има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Смес от пълнозърнест кафяв ориз и леща.
Как Пилаф влияе на кръвната захар?
Пилаф има гликемично натоварване 16 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Пилаф в приложението Logi, с вашата порция.
