Овесено руло с шунка и сирене
Среден ГИ
ГЛ 22.8 за типична брой (120 г) · ГЛ 19 на 100 г
- Съдържа протеин от шунката и сиренето
- Високо съдържание на натрий
Овесено руло с шунка и сирене има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 22.8.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Замяната на сандвича с много хляб с обвивка от маруля драстично намалява гликемичния товар от 19 на 1, като значително стабилизира реакцията на кръвната захар.
Нарязан пуешки гърди и авокадо, увити в листа маруля - ГЛ 3 на 100 г Използването на основа от карфиол вместо овесено хлебче понижава гликемичния индекс от 60 на 30 и гликемичния товар от 19 на 3, което води до много по-бавно освобождаване на глюкоза.
Основa за пица с карфиол - ГЛ 16 на 100 г Хлябът от покълнали зърна предлага по-нисък гликемичен индекс (36 срещу 60) и по-нисък гликемичен товар, осигурявайки по-благоприятна за кръвната захар алтернатива, като същевременно запазва формата на сандвича.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Овесено руло с шунка и сирене е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 260 kcal |
| Въглехидрати | 32 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 3.5 g |
| Разтворими | 1.1 g |
| Неразтворими | 2.4 g |
| Протеини | 12 g |
| Мазнини | 9 g |
| Наситени | 4.5 g |
| Ненаситени | 3.5 g |
| Натрий | 700 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа протеин от шунката и сиренето
- Умерено количество фибри от овесеното руло
- Високо съдържание на натрий
- Обработени меса и сирене
- Умерен гликемичен товар
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Овесено руло с шунка и сирене?
Овесено руло с шунка и сирене има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 22.8; на 100 г гликемичният товар е 19.
Подходящ ли е Овесено руло с шунка и сирене за хора с инсулинова резистентност?
Овесено руло с шунка и сирене има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Нарязан пуешки гърди и авокадо, увити в листа маруля.
Как Овесено руло с шунка и сирене влияе на кръвната захар?
Овесено руло с шунка и сирене има гликемично натоварване 19 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Овесено руло с шунка и сирене в приложението Logi, с вашата порция.
