пълнозърнест вафлен
Нисък ГИ
ГЛ 21.6 за типична брой (120 г) · ГЛ 18 на 100 г
- Умерено съдържание на фибри
- Средно гликемично натоварване
пълнозърнест вафлен има гликемичен индекс 50, по-нисък от обикновената Вафла (76). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 21.6.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Тази замяна значително намалява гликемичния товар от 18 на 1, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар, като същевременно запазва формата на гофрета.
Вафла от бадемово брашно и белтък - Домашна ленена мъфинаГЛ 1.5 на 100 г С гликемичен товар от само 1, тази опция предлага много по-слабо въздействие върху кръвната захар в сравнение с гофретата от пълнозърнесто брашно.
- ГЛ 17.1 на 100 г Тази замяна предлага по-нисък гликемичен товар от 3 в сравнение с 18, което помага за минимизиране на скоковете на кръвната захар след хранене.
Кокосово брашно
Видове Вафла
- GI 76 · ГЛ 27 на 100 г
Вафла - Пълнозърнести протеинови гофрети с овесени ядкиGI 50 · ГЛ 13 на 100 г oat protein
- Вафли с фибриGI 50 · ГЛ 18 на 100 г fiber
- GI 65 · ГЛ 21 на 100 г chocolatehigh protein
вафли с шоколадови парченца - Вафли с шоколад без захарGI 45 · ГЛ 21.6 на 100 г chocolatesugar free
- GI 76 · ГЛ 27 на 100 г belgian
Белгийска вафла - GI 76 · ГЛ 27 на 100 г марка: eggos
Егго вафли - +2 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнест вафлен е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 220 kcal |
| Въглехидрати | 35 g |
| Захари (общо) | 4 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 2 g |
| Фибри | 4 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.8 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 1.2 g |
| Ненаситени | 4.2 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на фибри
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Ниско ниво на преработка
- Средно гликемично натоварване
- Високо съдържание на натрий
- Добавена захар
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнест вафлен?
пълнозърнест вафлен има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 21.6; на 100 г гликемичният товар е 18.
Подходящ ли е пълнозърнест вафлен за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнест вафлен има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Вафла има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Вафла в тази база данни, Пълнозърнести протеинови гофрети с овесени ядки има най-нисък гликемичен товар (13 на 100 г).
Вижте пълнозърнест вафлен в приложението Logi, с вашата порция.
