Вафли с фибри
Нисък ГИ
ГЛ 18 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Преработена храна
Вафли с фибри има гликемичен индекс 50, по-нисък от обикновената Вафла (76).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Мъфин с яйца, спанак и сирене фетаГЛ 1 на 100 г Този солен мъфин с яйце осигурява богата на протеини алтернатива със значително по-нисък гликемичен товар от 1 в сравнение с гликемичния товар от 18 на гофретата, което насърчава много по-добра стабилност на кръвната захар.
- Домашна ленена мъфинаГЛ 1.5 на 100 г Този мъфин с ленено семе предлага текстура, подобна на гофрета, но с много по-нисък гликемичен товар от 1, предотвратявайки рязкото покачване на глюкозата, свързано с първоначалния избор.
- ГЛ 1 на 100 г Изварата е богата на протеини закуска с нисък гликемичен индекс, която помага за смекчаване на глюкозния отговор в сравнение с гофретата на зърнена основа.
извара
Видове Вафла
- GI 76 · ГЛ 27 на 100 г
Вафла - Пълнозърнести протеинови гофрети с овесени ядкиGI 50 · ГЛ 13 на 100 г oat protein
- GI 50 · ГЛ 18 на 100 г whole
пълнозърнест вафлен - GI 65 · ГЛ 21 на 100 г chocolatehigh protein
вафли с шоколадови парченца - Вафли с шоколад без захарGI 45 · ГЛ 21.6 на 100 г chocolatesugar free
- GI 76 · ГЛ 27 на 100 г belgian
Белгийска вафла - GI 76 · ГЛ 27 на 100 г марка: eggos
Егго вафли - +2 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Вафли с фибри е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 220 kcal |
| Въглехидрати | 35 g |
| Захари (общо) | 4 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 2 g |
| Фибри | 8 g |
| Разтворими | 2.4 g |
| Неразтворими | 5.6 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 1.2 g |
| Ненаситени | 4.8 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Умерен протеин
- По-нисък гликемичен индекс от обикновените вафли
- Преработена храна
- Съдържа добавени захари
- Умерено съдържание на натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Вафли с фибри?
Вафли с фибри има гликемичен индекс 50 (Нисък) и гликемичен товар 18 на 100 г.
Подходящ ли е Вафли с фибри за хора с инсулинова резистентност?
Вафли с фибри има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Вафла има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Вафла в тази база данни, Пълнозърнести протеинови гофрети с овесени ядки има най-нисък гликемичен товар (13 на 100 г).
Вижте Вафли с фибри в приложението Logi, с вашата порция.
