извара
Нисък ГИ
ГЛ 2.1 за чаша (210 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар и индекс
- Високо съдържание на натрий
извара има гликемичен индекс 10 (Нисък). Една чаша (210 г) добавя гликемичен товар 2.1.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №172179 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Значително по-ниско съдържание на захар и по-високо съдържание на фибри, осигуряващи стабилна реакция на кръвната захар.
Гръцко кисело мляко с горски плодове и чиа семена - Високопротеинова извара с орехи и канелаГЛ 2 на 100 г Осигурява висококачествен протеин и здравословни мазнини без добавена захар, поддържайки гликемичния товар много нисък.
Видове извара
- GI 27 · ГЛ 1 на 100 г albumin
Албуминово извара - GI 35 · ГЛ 1 на 100 г марка: bieluch
Биелух пълномаслено сирене - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г high protein
Високопротеиново котидж сирене - GI 30 · ГЛ 1 на 100 г grainy
Зърнесто котидж сирене - извараGI 27 · ГЛ 1 на 100 г pickledfull fat
- ИзвараGI 27 · ГЛ 1 на 100 г pressed
- GI 35 · ГЛ 1 на 100 г vanillasugar free
извара с ванилия и ксилитол
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
извара е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, large curd (not packed) | 210 g | 2.1 |
| 1 cup, small curd (not packed) | 225 g | 2.3 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 98 kcal |
| Въглехидрати | 3.4 g |
| Захари (общо) | 2.7 g |
| Природни | 2.7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0 g |
| Разтворими | 0 g |
| Неразтворими | 0 g |
| Протеини | 11.1 g |
| Мазнини | 4.3 g |
| Наситени | 1.7 g |
| Ненаситени | 2.6 g |
| Натрий | 364 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар и индекс
- Добър източник на висококачествен протеин
- Минимално преработен млечен продукт
- Високо съдържание на натрий
- Липса на диетични фибри
- Съдържа млечни протеини, които могат да предизвикат скокове на инсулина при някои хора
Рецепти със съставка: извара
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на извара?
извара има гликемичен индекс 10 (Нисък). Една чаша (210 г) има гликемичен товар 2.1; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е извара за хора с инсулинова резистентност?
извара има нисък гликемичен индекс (10), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на извара има най-нисък гликемичен товар?
извара има най-ниския гликемичен товар от всички форми на извара в тази база данни (1 на 100 г).
Вижте извара в приложението Logi, с вашата порция.
