пълнозърнести шпецли
Среден ГИ
ГЛ 18 на 100 г
- високо съдържание на фибри
- умерен гликемичен индекс
пълнозърнести шпецли има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 16.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 0.5 на 100 г Тиквените нудли предлагат значително по-нисък гликемичен ефект (гликемичен товар 0,5 срещу 18), което ги прави отлична нисковъглехидратна алтернатива на традиционната паста.
Спирализирана тиквичка - ГЛ 6 на 100 г Карфиолените ньоки осигуряват текстура, подобна на шпецле, но с много по-нисък гликемичен товар (гликемичен товар 6 срещу 18), което помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
карфиол гноччи
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнести шпецли е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 180 kcal |
| Въглехидрати | 32 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5 g |
| Разтворими | 1.5 g |
| Неразтворими | 3.5 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 3 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 2.3 g |
| Натрий | 320 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- умерено съдържание на протеини
- ниско съдържание на добавена захар
- умерен гликемичен индекс
- съдържа рафинирана сол
- преработен зърнен продукт
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнести шпецли?
пълнозърнести шпецли има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 18 на 100 г.
Подходящ ли е пълнозърнести шпецли за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнести шпецли има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Спирализирана тиквичка.
Как пълнозърнести шпецли влияе на кръвната захар?
пълнозърнести шпецли има гликемично натоварване 18 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте пълнозърнести шпецли в приложението Logi, с вашата порция.
