суши с авокадо
Среден ГИ
ГЛ 18 на 100 г
- съдържа здравословни ненаситени мазнини
- умерен гликемичен товар
суши с авокадо има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 17.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Замяната на белия ориз с карфиолен ориз драстично намалява гликемичния товар от 18 на 1, което значително намалява скока на кръвната захар.
урамак и с карфиол - ГЛ 1 на 100 г Пълното премахване на ориза осигурява много по-ниско гликемично въздействие (GL 1), като същевременно добавя протеин от сьомгата за допълнително стабилизиране на кръвната захар.
Суши ролца с сьомга и пресни зеленчуци - ГЛ 9 на 100 г Киноата е по-сложен въглехидрат от белия ориз, намалявайки гликемичния товар наполовина в сравнение с оригиналното суши с авокадо.
Ръчно руло със сьомга и киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
суши с авокадо е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 170 kcal |
| Въглехидрати | 32 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.2 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 4.5 g |
| Наситени | 0.8 g |
| Ненаситени | 3.7 g |
| Натрий | 320 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- съдържа здравословни ненаситени мазнини
- осигурява диетични фибри
- умерен гликемичен товар
- съдържа рафиниран бял ориз
- умерено съдържание на натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на суши с авокадо?
суши с авокадо има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 18 на 100 г.
Подходящ ли е суши с авокадо за хора с инсулинова резистентност?
суши с авокадо има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е урамак и с карфиол.
Как суши с авокадо влияе на кръвната захар?
суши с авокадо има гликемично натоварване 18 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте суши с авокадо в приложението Logi, с вашата порция.
