смес от ориз и боб Санта Фе
Среден ГИ
ГЛ 27 за типична чаша (150 г) · ГЛ 18 на 100 г
- Съдържа растителен протеин
- Високо съдържание на натрий
смес от ориз и боб Санта Фе има гликемичен индекс 65, по-висок от обикновената Ориз с боб (55). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 27.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4 на 100 г Това ястие на основата на бобови култури предлага значително по-нисък гликемичен товар от 4 в сравнение с 18, осигурявайки много по-бавна и по-стабилна реакция на кръвната захар.
Чили с леща и зеленчуци - ГЛ 5 на 100 г С гликемичен товар от 5, тази замяна драстично намалява гликемичното въздействие на вашето хранене в сравнение с оригиналната смес от ориз и боб.
Пюриран нахут с парани зеленчуци и пресни билки - ГЛ 10 на 100 г Това осигурява подобен вкусов профил на оригиналния ви избор, но с по-нисък гликемичен индекс от 45 и гликемичен товар от 10, което помага за умерени скокове на кръвната захар.
Смес от сварена киноа и черни бобове - ГЛ 1 на 100 г Замяната с карфиолен ориз предлага драстично намаляване на гликемичния товар (гликемичен товар 1), което го прави отличен избор за поддържане на нивата на кръвната захар много стабилни.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз)
Видове Ориз с боб
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
смес от ориз и боб Санта Фе е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 140 kcal |
| Въглехидрати | 27 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 0.4 g |
| Добавени | 0.8 g |
| Фибри | 3.5 g |
| Разтворими | 1.1 g |
| Неразтворими | 2.4 g |
| Протеини | 4.5 g |
| Мазнини | 1.2 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1 g |
| Натрий | 480 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа растителен протеин
- Умерено съдържание на фибри
- Високо съдържание на натрий
- Умерен гликемичен товар
- Преработени съставки
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на смес от ориз и боб Санта Фе?
смес от ориз и боб Санта Фе има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 27; на 100 г гликемичният товар е 18.
Подходящ ли е смес от ориз и боб Санта Фе за хора с инсулинова резистентност?
смес от ориз и боб Санта Фе има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Чили с леща и зеленчуци.
Коя форма на Ориз с боб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Ориз с боб в тази база данни, Ориз с боб има най-нисък гликемичен товар (14 на 100 г).
Вижте смес от ориз и боб Санта Фе в приложението Logi, с вашата порция.
