ячменен плосък хляб
Нисък ГИ
ГЛ 20.4 за типична брой (120 г) · ГЛ 17 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс
- Съдържа глутен
ячменен плосък хляб има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 20.4.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.7 на 100 г Обвивката от ленено семе предлага значително по-нисък гликемичен товар (1 срещу 17), като същевременно запазва подобна текстура и начин на употреба като зърнените продукти.
Ленено руло - ГЛ 2 на 100 г Обвивката от карфиол осигурява много по-ниско гликемично въздействие (ГТ 2 срещу 17) и е популярна алтернатива за обвивки, подходяща за нивата на кръвната захар.
Зелева обвивка с карфиол (домашна) - ГЛ 1 на 100 г Обвивките от листни зеленчуци са отличен избор с изключително нисък гликемичен индекс (ГТ 1), който драстично намалява скока на глюкозата в сравнение с ечемичения плосък хляб.
големи листни зеленчуци (ромейн или колард)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
ячменен плосък хляб е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 250 kcal |
| Въглехидрати | 48 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.5 g |
| Неразтворими | 4.5 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 2 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 1.6 g |
| Натрий | 250 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс
- Високо съдържание на бета-глюканови фибри
- Умерено съдържание на протеин
- Съдържа глутен
- Умерено съдържание на натрий
- Преработен зърнен продукт
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на ячменен плосък хляб?
ячменен плосък хляб има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 20.4; на 100 г гликемичният товар е 17.
Подходящ ли е ячменен плосък хляб за хора с инсулинова резистентност?
ячменен плосък хляб има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как ячменен плосък хляб влияе на кръвната захар?
ячменен плосък хляб има гликемично натоварване 17 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте ячменен плосък хляб в приложението Logi, с вашата порция.
