Пълнеж от царевица
Среден ГИ
ГЛ 28.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 19 на 100 г
- Съдържа някакви фибри
- Високо съдържание на натрий
Пълнеж от царевица има гликемичен индекс 65, по-висок от обикновената Сладка царевица (52). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 28.5.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Парен и пасиран карфиолГЛ 1 на 100 г Пюрето от карфиол предлага огромно намаляване на гликемичния товар (от 19 на 1) и гликемичния индекс, което го прави много по-подходяща гарнитура за нивата на кръвната захар.
- ГЛ 4 на 100 г Плънката от леща осигурява значително подобрение на гликемичното въздействие (гликемичен товар 4 срещу 19), като същевременно запазва подобен вкусен и засищащ профил, подходящ за хранене.
Леща дресинг - ГЛ 9 на 100 г Плънката от киноа е директна кулинарна алтернатива, която намалява гликемичния товар с повече от половината (от 19 на 9) в сравнение с плънката от царевица.
Киноа зеленчукова плънка - ГЛ 9 на 100 г Плънката от див ориз предлага по-нисък гликемичен индекс и товар (гликемичен товар 9 срещу 19), като същевременно осигурява подобна текстура и вкусов профил на традиционната плънка.
Пълнеж от див ориз, гъби и билки
Видове Сладка царевица
- GI 52 · ГЛ 10 на 100 г
Сладка царевица - Кисела царевицаGI 55 · ГЛ 8 на 100 г pickled
- GI 55 · ГЛ 9 на 100 г canned
Консервирана царевица - Бяла царевицаGI 52 · ГЛ 10 на 100 г white
- GI 52 · ГЛ 10 на 100 г yellow
Жълта царевица - GI 52 · ГЛ 10 на 100 г frozen
Замразена царевица - GI 52 · ГЛ 11 на 100 г steamed
Парана царевица - +5 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пълнеж от царевица е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 180 kcal |
| Въглехидрати | 30 g |
| Захари (общо) | 5 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 2 g |
| Фибри | 2 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 4 g |
| Мазнини | 5 g |
| Наситени | 2 g |
| Ненаситени | 3 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа някакви фибри
- Осигурява умерен протеин
- Високо съдържание на натрий
- Умерен гликемичен товар
- Съдържа добавени захари
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пълнеж от царевица?
Пълнеж от царевица има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 28.5; на 100 г гликемичният товар е 19.
Подходящ ли е Пълнеж от царевица за хора с инсулинова резистентност?
Пълнеж от царевица има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Парен и пасиран карфиол.
Коя форма на Сладка царевица има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сладка царевица в тази база данни, Кисела царевица има най-нисък гликемичен товар (8 на 100 г).
Вижте Пълнеж от царевица в приложението Logi, с вашата порция.
