Мексикански ориз
Висок ГИ
ГЛ 28.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 19 на 100 г
- Умерено съдържание на фибри
- Висок гликемичен товар
Мексикански ориз има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 28.5.
Актуализирано 18.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г It has a much lower glycemic load and more fiber, making it better for blood sugar control.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 11 на 100 г Quinoa contains more protein, more fiber, and a lower glycemic index, supporting better glucose management.
Сварена киноа - ГЛ 10 на 100 г Lentils and brown rice together offer more fiber, protein, and a lower glycemic response compared to Mexican rice.
Смес от пълнозърнест кафяв ориз и леща
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Мексикански ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 130 kcal |
| Въглехидрати | 27 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.2 g |
| Разтворими | 0.3 g |
| Неразтворими | 0.9 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на фибри
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Минимално добавени захари
- Висок гликемичен товар
- Висок гликемичен индекс
- Умерено съдържание на натрий
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Мексикански ориз?
Мексикански ориз има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 28.5; на 100 г гликемичният товар е 19.
Подходящ ли е Мексикански ориз за хора с инсулинова резистентност?
Мексикански ориз има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как Мексикански ориз влияе на кръвната захар?
Мексикански ориз има гликемично натоварване 19 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Мексикански ориз в приложението Logi, с вашата порция.
