Оризова хартия
Висок ГИ
ГЛ 9 за брой (30 г) · ГЛ 30 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен индекс (80)
Оризова хартия има гликемичен индекс 80 (Висок). Една брой (30 г) добавя гликемичен товар 9.
Прегледано на 7.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Осигурява високо съдържание на фибри и основни витамини с пренебрежим гликемичен ефект в сравнение с рафинираното оризово нишесте.
Американско листно зеле - ГЛ 1 на 100 г Изключително ниско съдържание на въглехидрати и богато на йод и минерали, което го прави отлична обвивка, подходяща за нивата на кръвната захар.
Сушени морски водорасли (нори) - ГЛ 4.2 на 100 г Съдържа здравословни мазнини и фибри, които забавят усвояването на глюкозата, предотвратявайки резките скокове на инсулина, причинени от оризовата хартия.
кокосова тортила
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Оризова хартия е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 small blini (approx. 3-4 inches) | 30 g | 9 |
| 4 small blinis | 120 g | 36 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 180 kcal |
| Въглехидрати | 38 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.2 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.8 g |
| Протеини | 4 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 180 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Минимално ниво на обработка
- Висок гликемичен индекс (80)
- Висок гликемичен товар (30)
- Ниско съдържание на фибри
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Оризова хартия?
Оризова хартия има гликемичен индекс 80 (Висок). Една брой (30 г) има гликемичен товар 9; на 100 г гликемичният товар е 30.
Подходящ ли е Оризова хартия за хора с инсулинова резистентност?
Оризова хартия има висок гликемичен индекс (80) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Американско листно зеле.
Как Оризова хартия влияе на кръвната захар?
Оризова хартия има гликемично натоварване 30 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Оризова хартия в приложението Logi, с вашата порция.
